(CAKAPLAH) - Salah satu hal yang kerap kita hadapi ketika berpuasa adalah mata yang sangat berat untuk terbangun ketika sahur. Kondisi ini bisa membuat kita sahur secara tergesa-gesa atau malah melewatkan sahur.
Padahal, sahur merupakan waktu makan yang paling penting ketika berpuasa. Konsumsi makanan secara sembarangan ketika sahur justru membuat kamu menjadi lemas dan mudah lelah saat berpuasa.
Bangun untuk sahur dengan tepat bisa menjadi cara agar puasa lebih lancar dan bertenaga. Dilansir dari Gulfnews, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan agar lebih mudah terbangun saat sahur.
1. Tidur Lebih Awal
Hal paling sederhana yang bisa kamu lakukan untuk bangun sahur dengan mudah adalah tidur lebih awal. Walau begitu, hal ini kadang tak mudah dilakukan terutama bagi mereka yang memiliki banyak aktivitas.
Pada bulan Ramadan, sebaiknya geser sejumlah tugas atau pekerjaan yang bisa kamu lakukan di rumah menjadi setelah sahur. Hal ini bisa membuatmu lebih mudah terhindar dari berbagai aktivitas malam hari sehingga dapat tidur lebih cepat.
2. Pasang Alarm dengan Tepat
Pastikan untuk memastikan alarm dalam waktu yang tepat yaitu tidak terlalu lama sebelum sahur dan tidak terlalu ketat dengan jam sahur. Jika kamu seseorang yang sulit terbangun, kamu bisa mengatur alarm berkali-kali dalam jangka waktu yang tepat.
3. Jangan Minum Kafein sebelum Tidur
Konsumsi teh dan kopi merupakan hal yang sebaiknya dihindari pada saat puasa Ramadan. Walau begitu, jika kamu memang ingin mengonsumsinya, sebaiknya segera setelah sahur dan jangan dekat dengan waktu tidur karena akan mengganggu siklus tidurmu.
4. Olahraga Rutin
Olahraga rutin merupakan hal yang penting dilakukan saat berpuasa, baik untuk kebugaran maupun kebugaran membuatmu tidur lebih cepat. Berolahraga di hari yang baru atau setelah berbuka bisa menjadi cara untuk mendapat manfaat luar biasa ini.
5. Jangan Makan Terlalu Banyak saat Berbuka
Konsumsi makanan dengan nutrisi yang tepat dan jumlah yang tidak berlebihan cara agar Anda bisa beristirahat dengan baik di malam hari. Jangan makan terlalu malam atau waktu tidur agar kamu bisa terbangun dengan mudah saat sahur.
6. Makan Bersama Keluarga
Bagi mereka yang tinggal bersama keluarga, makan bersama-sama merupakan cara yang bisa dilakukan. Manfaatkan waktu ini untuk berkumpul dan mendekatkan diri bersama anggota keluarga lain.
7. Persiapkan Makanan Lezat untuk Sahur
Hidangan lezat yang ingin kamu santap saat sahur bisa membantu kamu bangun lebih mudah. Cara ini bisa membuatmu bersemangat untuk bangun pagi dan menyantap makanan sahur yang.
Editor | : | Yusni |
Sumber | : | merdeka.com |
Kategori | : | Gaya Hidup |
01
02
03
04
05
Indeks Berita