Rabu, 18 Mei 2022

Breaking News

  • Turunkan Harga TBS Sepihak, PKS di Riau Bisa Disanksi Tegas   ●   
  • Kuala Lumpur Kembali Dilanda Banjir Bandang   ●   
  • Harga Sawit di Riau Rp3.919,87 Perkilogram, PKS Diminta Tidak sewenang-wenang Tetapkan Harga   ●   
  • PPKM Level 2 Kota Pekanbaru Berlanjut hingga 9 Mei   ●   
  • Sambut Mudik Lebaran, HK Operasikan 2 Ruas JTTS, Termasuk Tol Pekanbaru-Bangkinang   ●   
  • ASN Pemko Pekanbaru Wajib Ingat! Bawa Mobil Dinas saat Lebaran Bakal Disanksi   ●   
  • Tol Pekanbaru Bangkinang Dibuka untuk Mudik, Polisi Dikerahkan untuk Pengamanan   ●   
  • Pengamanan Nataru Riau Kerahkan 2.527 Personel Gabungan   ●   
  • Varian Omicron Belum Ditemukan di Riau   ●   
  • Dinsos Riau Tak Punya Data Anak Yatim Piatu Terdampak Covid-19
Yamaha 18-21 Mei 2022
Polling
Masa jabatan Walikota dan Wakil Walikota Pekanbaru, Firdaus - Ayat Cahyadi, akan berakhir 22 Mei tahun 2022. Bagaimana menurut Anda kinerja mereka selama memimpin Pekanbaru?


4 Alternatif Nasi Putih untuk Menurunkan Berat Badan
Rabu, 12 Januari 2022 15:20 WIB
4 Alternatif Nasi Putih untuk Menurunkan Berat Badan

"Mau turunin berat badan tapi nggak makan nasi? Duh gak mungkin deh! Kalau gak makan nasi rasanya tidak kenyang!” Inilah tantangan yang dihadapi banyak orang di Indonesia karena dari kecil, kalo makan ya mesti ada nasi.

Masalahnya nasi yang biasa kita konsumsi, nasi putih, itu tinggi kandungan kalori dan rendah seratnya.

Solusinya, Anda bisa coba mengganti nasi putih dengan nasi cokelat, merah, hitam, atau shirataki yang low calorie dan low carb tapi tinggi protein dan serat.

Nasi coklat

Nasi cokelat adalah gandum utuh yang mengandung 3 kali lebih banyak serat dan protein dibandingkan dengan beras putih. Teksturnya lebih kenyal dibandingkan beras putih dan memiliki rasa seperti kacang. Kandungan serat dan protein yang tinggi membuat rasa kenyang menjadi lebih lama sehingga membantu mengontrol nafsu makan.

Untuk penderita obesitas, mengkonsumsi nasi cokelat secara teratur dapat membantu tidak hanya menurunkan berat badan tapi juga menurunkan resiko terkena penyakit jantung dan kanker. Hal ini disebakan oleh adanya kandungan antioksidan flavonoid apigenin, quercetin, dan luteolin.

Untuk harga per kilogramnya sendiri cukup beragam. Di beberapa situs jual beli online, kisaran harga 1 kilogramnya adalah 17 ribu sampai 26 ribu rupiah atau lebih.

Nasi merah

Nasi merah termasuk kedalam biji-bijian utuh tanpa proses penggilingan sehingga kaya akan nutrisi dan manfaat. Adapun beberapa kandungan nutrisi dalam beras merah adalah serat, fosfor, kalsium, magnesium, protein, zat besi, dan natrium.

Sedangkan, beberapa manfaatnya adalah:

  • Menurunkan berat badan karena mengandung serat yang tinggi yang dapat membantu membasmi endapan lemak dalam usus besar, sekaligus melancarkan sistem pencernaan.
  • Memperkecil resiko peningkatan gula darah karena memiliki indek glikemi yang rendah sehingga aman untuk penderita diabetes yang sedang menjalani diet.
  • Menjaga kesehatan jantung karena mengandung senyawa lignan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat penyebab penyakit cardiovascular.

Untuk harganya sendiri, per kilogram dijual mulai harga Rp17 ribu.

Nasi hitam

Nasi yang berasal dari beras yang berwarna hitam pekat dan akan berubah menjadi ungu ketika dimasak ini memiliki rasa pedas dan agak manis. Beras ini lebih tinggi serat jika dibandingkan dengan beras merah. Dalam 100 gram beras hitam terkandung 351 kalori, 20,1 gram serat, dan 76,9 gram karbohidrat. Untuk 100 gram beras merah sendiri, kandungan seratnya hanya 11,1 gram saja. Tak heran, apabila beras hitam disebut mampu menurunkan berat badan lebih baik daripada beras merah.



Beras ini juga tinggi antioksidan dan antosianin. Antioksidan dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Perlu diketahui bahwa radikal bebas sangat berkontribusi terhadap peningkatan stres oksidatif yang dapat berkembang dan memicu penyakit kanker, jantung, dan penurunan mental. Sedangkan antosianin memiliki sifat anti-kanker yang kuat yang mana artinya senyawa ini dapat membantu tubuh untuk menekan pertumbuhan dan penyebaran sel-sel kanker.

Di pasaran, harga jual per kilonya sekitar 18 ribu sampai 50 ribu rupiah atau lebih.

Nasi Shirataki

Beras shirataki bisa diolah menjadi nasi atau pun mie. Beras ini sendiri mengandung 3 persen serat glukomanan dan 97 persen air. Sedangkan untuk kandungan karbohidratnya, dalam 100 gramnya saja, hanya terkandung sekitar 3-4 gram karbohidrat. Inilah yang membuat jenis beras ini rendah kalori dan sangat bagus untuk diet.

Beras yang punya tekstur kenyal dan padat serta rasa yang lebih hambar ini juga bisa membantu mengontrol gula darah (indek glikemiknya hamper 0), menurunkan kolesterol, dan meringankan sembelit. Oleh karena itu, World Health Organization (WHO) mencantumkan beras shirataki sebagai salah satu makanan terbaik untuk kesehatan.

Berbeda dengan 3 jenis beras di atas, beras shirataki ini dipatok dengan harga lebih tinggi. Untuk 1 kilogramnya saja, dijual dengan harga 181 ribu sampai 200 ribu lebih.

Keempat jenis nasi di atas memang lebih mahal dari nasi putih tapi tentunya jauh lebih sehat dibanding nasi putih. Hitung-hitung untuk jaga kesehatan.

Selain itu, agar nasi yang dimasak tingkat kematangan dan teksturnya pas, bisa gunakan rice cooker Philips. Ada cukup banyak pilihan contohnya: 4 rice cooker Philips 2 Liter. Rice cooker ukuran 2 liter ini cukup besar untuk memasak nasi sekeluarga.

Penulis : Mela
Editor : Ali
Kategori : Gaya Hidup
Untuk saran dan pemberian informasi kepada CAKAPLAH.com, silakan kontak ke email: redaksi@cakaplah.com
Polling
Masa jabatan Walikota dan Wakil Walikota Pekanbaru, Firdaus - Ayat Cahyadi, akan berakhir 22 Mei tahun 2022. Bagaimana menurut Anda kinerja mereka selama memimpin Pekanbaru?

Artikel Lainnya
0 Komentar
cakaplah-mpr.jpeg
Selasa, 02 November 2021
DPR Ingin Seleksi Calon Anggota KPU-Bawaslu Ciptakan Demokrasi Lebih Baik
Selasa, 02 November 2021
Terima Aspirasi PPPK Guru, DPR Desak Peserta Yang Memenuhi Passing Grade Diluluskan
Senin, 01 November 2021
Komisi III DPR Dukung Langkah Kapolri Perbaiki Institusi Polri
Senin, 01 November 2021
Pimpinan DPR Sebut Kita Bersyukur Indonesia Jabat Presidensi G20

MPR RI lainnya ...
Berita Pilihan
Selasa, 26 April 2022
DPRD Dukung Pemprov Riau Tindak Tegas PKS Nakal, Kalau Melanggar Cabut Izin !
Selasa, 26 April 2022
Polemik Rotasi AKD DPRD Riau, Sugeng Pranoto: Hari Kamis Paripurna
Selasa, 26 April 2022
Sikapi Turunnya Harga Sawit di Riau, Ini Upaya Gubri
Selasa, 26 April 2022
CPNS dan PPPK Baru di Rohul Dipastikan Tak Terima THR, Ini Sebabnya...
Selasa, 26 April 2022
Sambut Mudik Lebaran, HK Operasikan 2 Ruas JTTS, Termasuk Tol Pekanbaru-Bangkinang
Senin, 28 Maret 2022
Ibu Muda Ini Ditangkap Polisi Usai Simpan Narkotika di Kandang Anjing
Minggu, 27 Maret 2022
Polda Riau Tingkatkan Kasus Jembatan Selat Rengit Meranti ke Penyidikan
Selasa, 26 April 2022
PPKM Level 2 Kota Pekanbaru Berlanjut hingga 9 Mei
Selasa, 26 April 2022
Parisman: 10 Tahun Visioner yang Menenggelamkan Pekanbaru
AMSI
Topik
Selasa, 08 Januari 2019
Penerimaan Pajak Air Tanah Pekanbaru 2018 Meningkat
Minggu, 06 Januari 2019
Mega Training 'Magnet Rezeki'
Minggu, 06 Januari 2019
Taman Marga Satwa Kasang Kulim, Kawasan Wisata Alam dan Hiburan
Minggu, 06 Januari 2019
Alam Mayang, Liburan Tak Mesti Keluar Kota

CAKAPLAH TV lainnya ...
Rabu, 18 Mei 2022
Bupati Zukri Terima Penghargaan dari Kementerian ATR BPN
Rabu, 18 Mei 2022
Masa Jabatan Firdaus-Ayat Berakhir, Besok Ribuan Warga Dijamu Pemko Pekanbaru
Rabu, 18 Mei 2022
Shannora Yuliasari Gantikan Sugeng Widodo sebagai Kepala BPTP Riau
Rabu, 18 Mei 2022
Ketua MKGR Riau Nasarudin Kecam Sikap Singapura kepada UAS

Serantau lainnya ...
Selasa, 17 Mei 2022
Sepuluh Peserta Siap Unjuk Gigi di Asik Bang BNPT Festival 2022
Rabu, 11 Mei 2022
Jadi Motivator Hidup Hemat, Pria Ini Malah Habiskan Rp 14 Juta Sehari Buat Makan
Jumat, 06 Mei 2022
Hari Pertama Tayang Doctor Strange 2 Langsung Dulang Rp 394 Miliar
Rabu, 27 April 2022
THR sudah Cair? Jangan Boros! Kelola dengan Cara Ini

Gaya Hidup lainnya ...
Senin, 18 April 2022
Masjid Paripurna Pekanbaru Sebagai Pusat Perekonomian dan Pembinaan Masyarakat
Jumat, 15 April 2022
Capaian Vaksin Tertinggi di Riau, Walikota Pekanbaru Terima Penghargaan dari Wakapolri
Kamis, 14 April 2022
Layanan Berkelas Dunia, Pemko Pekanbaru Lakukan Perluasan MPP
Jumat, 08 April 2022
Memudahkan Pembayaran Pajak, Bapenda Punya Smart Tax Pekanbaru

Advertorial lainnya ...
Selasa, 17 Mei 2022
Penyebab Colokan Listrik Tiap Negara Berbeda-Beda
Selasa, 10 Mei 2022
Perhatikan! Ini 5 Tips Memilih MicroSD yang Awet dan Bagus
Rabu, 27 April 2022
Bulan Ramadan Momen Tepat Ganti Smartphone?
Minggu, 13 Maret 2022
Perlu Upaya Penyelamatan, Kenali 4 Tanaman Endemik yang Terancam Punah di Indonesia

Tekno dan Sains lainnya ...
Selasa, 17 Mei 2022
Perlukah Saus Cabe Botolan Disimpan di Kulkas?
Sabtu, 14 Mei 2022
KPA Pekanbaru Dukung Program Tri Zero Kemenkes untuk Penanganan Kasus HIV/AIDS
Jumat, 06 Mei 2022
Hepatitis Misterius Merebak Serang Anak-anak, Begini Cara Mencegahnya
Rabu, 27 April 2022
Tips Mudik Agar Aman Selama Perjalanan, Hindari Posting!

Kesehatan dan Keluarga lainnya ...
Rabu, 18 Mei 2022
Prof Iwantono Nyatakan Maju Pemilihan Rektor Unri, Klaim Telah Kantongi 31 Suara Senat
Jumat, 13 Mei 2022
IKA Teknik Dorong Dekan Prof Azridjal Aziz Maju Calon Rektor Unri 2022-2026
Jumat, 29 April 2022
Program Doktor Ilmu Hukum UIR Raih SK Akreditasi “Baik”
Senin, 25 April 2022
DW UIR Santuni Puluhan Anak-anak Almarhum Pegawai dan Dosen

Kampus lainnya ...
Minggu, 09 Mei 2021
Ramadan Penuh Berkah, BRI Bagikan Bingkisan ke Panti Asuhan, Panti Werdha, Jurnalis dan Masyarakat
Jumat, 15 Mei 2020
BRI Salurkan Bantuan Rp 22,16 Miliar Hasil Donasi 62 Ribu Karyawan untuk Covid-19
Kamis, 23 April 2020
PT SRL dan Mitra Bagikan 17.500 Paket Sembako di Tiga Provinsi
Senin, 23 Maret 2020
PT Musim Mas Salurkan Bantuan Ternak Sapi untuk Kelompok Tani di Pelalawan

CSR lainnya ...
Polling
Masa jabatan Walikota dan Wakil Walikota Pekanbaru, Firdaus - Ayat Cahyadi, akan berakhir 22 Mei tahun 2022. Bagaimana menurut Anda kinerja mereka selama memimpin Pekanbaru?


Pelantikan Sekda Rohul 20 April 2022
Terpopuler
LAM
Foto
Idulfitri 1443 H APRIL
Waisak 16 Mei 2022 - APRIL
Minggu, 15 Mei 2022
Rasa Bintang Lima Harga Kaki Lima, Burjobar dan Roti Cha Milik Arya Saloka dan Ferry Ardiansyah Hadir di Pekanbaru
Jumat, 13 Mei 2022
Beredar Foto Menag Yaqut Rangkul 'Ragil Mahardika', Ansor: 1000% Editan!
Jumat, 06 Mei 2022
Cantiknya Sophia Latjuba saat Lebaran, Tetap Stylish Walau Pakai Sarung
Rabu, 27 April 2022
Dikira Mualaf, Ternyata Ini Alasan Celine Evangelista Sering Pakai Baju Muslim

Selebriti lainnya ...
Idulfitri 1443 H - UIN SUSKA RIAU
Rabu, 09 Oktober 2019
Jadi Pimpinan DPRD Siak Dari Partai PAN, Ini Sosok Fairuz
Rabu, 09 Oktober 2019
Indra Gunawan Akan Berjuang Untuk Masyarakat dan Loyal Terhadap Partai
Rabu, 09 Oktober 2019
Ternando Jadi Anggota DPRD Siak Termuda dan Suryono Terpilih Dengan Suara Terkecil
Rabu, 09 Oktober 2019
Reaksi Pimpinan DPRD Siak Terkait PTPN V Buang Limbah Sembarangan

Parlementaria Siak lainnya ...
PKS Kampar - ucapan Ramadan 1443 H
Rabu, 27 April 2022
Dompet Dhuafa Volunteer Riau Gelar Puncak Serambi
Selasa, 26 April 2022
ACT Riau Tebar Sajian Iftar terbaik untuk Yatim, Penghapal Quran, dan Warga Prasejahtera
Kamis, 21 April 2022
Menjemput Lailatul Qadar
Minggu, 17 April 2022
Bupati Rohil Pastikan akan Gelar Takbir Keliling Malam Lebaran

Religi lainnya ...
Ucapan Ramadan 1443 H
Rabu, 13 April 2022
Pemko Pekanbaru Gelar Rakor Saber Pungli Terkait Penyelenggara Pelayanan Publik
Jumat, 04 Maret 2022
Dispora Pekanbaru Taja Liga Pelajar Futsal 2022, Tim SMAN 12 Sukses jadi Juara
Selasa, 01 Maret 2022
Dibuka Walikota Firdaus, Dispora Pekanbaru Sampaikan Selamat Kepada Sang Juara Taekwondo Cup
Selasa, 22 Februari 2022
Dikunjungi DPRD Limapuluh Kota, Dispora Pekanbaru Berbagi Ilmu Soal Dana Hibah Keolahragaan

ADV lainnya ...
Khas Rabu
Indeks Berita
www www