Selasa, 19 Maret 2024

Breaking News

  • Catatan Banjir Terparah, Bupati Zukri: Ini Harus jadi Perhatian Pemerintah Pusat   ●   
  • Jalan Sudirman Ujung Tergenang Banjir, PUPR Riau Turunkan Ekskavator Amfibi Bersihkan Parit   ●   
  • Akibat Galian IPAL, Jalan Ahmad Dahlan dan Balam Ujung Pekanbaru Ambruk   ●   
  • Berhasrat Ikut Pilgub Riau, Syamsurizal Incar Septina jadi Wakil
Pelantikan Pj Gubri - PT Riau Petroleum
Polling
Pemilihan Gubernur dan Wakil Gubernur Riau akan dihelat tahun 2024. Siapa menurut Anda sosok yang tepat memimpin provinsi Riau untuk 5 tahun ke depan? (Urutan nama berdasarkan abjad)

https://green.radenintan.ac.id/max/ https://bkpsdm.tanahlautkab.go.id/galaxy/ https://143.198.234.52/ sonic77
4 Alternatif Nasi Putih untuk Menurunkan Berat Badan
Rabu, 12 Januari 2022 15:20 WIB
4 Alternatif Nasi Putih untuk Menurunkan Berat Badan

"Mau turunin berat badan tapi nggak makan nasi? Duh gak mungkin deh! Kalau gak makan nasi rasanya tidak kenyang!” Inilah tantangan yang dihadapi banyak orang di Indonesia karena dari kecil, kalo makan ya mesti ada nasi.

Masalahnya nasi yang biasa kita konsumsi, nasi putih, itu tinggi kandungan kalori dan rendah seratnya.

Solusinya, Anda bisa coba mengganti nasi putih dengan nasi cokelat, merah, hitam, atau shirataki yang low calorie dan low carb tapi tinggi protein dan serat.

Nasi coklat

Nasi cokelat adalah gandum utuh yang mengandung 3 kali lebih banyak serat dan protein dibandingkan dengan beras putih. Teksturnya lebih kenyal dibandingkan beras putih dan memiliki rasa seperti kacang. Kandungan serat dan protein yang tinggi membuat rasa kenyang menjadi lebih lama sehingga membantu mengontrol nafsu makan.

Untuk penderita obesitas, mengkonsumsi nasi cokelat secara teratur dapat membantu tidak hanya menurunkan berat badan tapi juga menurunkan resiko terkena penyakit jantung dan kanker. Hal ini disebakan oleh adanya kandungan antioksidan flavonoid apigenin, quercetin, dan luteolin.

Untuk harga per kilogramnya sendiri cukup beragam. Di beberapa situs jual beli online, kisaran harga 1 kilogramnya adalah 17 ribu sampai 26 ribu rupiah atau lebih.

Nasi merah

Nasi merah termasuk kedalam biji-bijian utuh tanpa proses penggilingan sehingga kaya akan nutrisi dan manfaat. Adapun beberapa kandungan nutrisi dalam beras merah adalah serat, fosfor, kalsium, magnesium, protein, zat besi, dan natrium.

Sedangkan, beberapa manfaatnya adalah:

  • Menurunkan berat badan karena mengandung serat yang tinggi yang dapat membantu membasmi endapan lemak dalam usus besar, sekaligus melancarkan sistem pencernaan.
  • Memperkecil resiko peningkatan gula darah karena memiliki indek glikemi yang rendah sehingga aman untuk penderita diabetes yang sedang menjalani diet.
  • Menjaga kesehatan jantung karena mengandung senyawa lignan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat penyebab penyakit cardiovascular.

Untuk harganya sendiri, per kilogram dijual mulai harga Rp17 ribu.

Nasi hitam

Nasi yang berasal dari beras yang berwarna hitam pekat dan akan berubah menjadi ungu ketika dimasak ini memiliki rasa pedas dan agak manis. Beras ini lebih tinggi serat jika dibandingkan dengan beras merah. Dalam 100 gram beras hitam terkandung 351 kalori, 20,1 gram serat, dan 76,9 gram karbohidrat. Untuk 100 gram beras merah sendiri, kandungan seratnya hanya 11,1 gram saja. Tak heran, apabila beras hitam disebut mampu menurunkan berat badan lebih baik daripada beras merah.



Beras ini juga tinggi antioksidan dan antosianin. Antioksidan dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Perlu diketahui bahwa radikal bebas sangat berkontribusi terhadap peningkatan stres oksidatif yang dapat berkembang dan memicu penyakit kanker, jantung, dan penurunan mental. Sedangkan antosianin memiliki sifat anti-kanker yang kuat yang mana artinya senyawa ini dapat membantu tubuh untuk menekan pertumbuhan dan penyebaran sel-sel kanker.

Di pasaran, harga jual per kilonya sekitar 18 ribu sampai 50 ribu rupiah atau lebih.

Nasi Shirataki

Beras shirataki bisa diolah menjadi nasi atau pun mie. Beras ini sendiri mengandung 3 persen serat glukomanan dan 97 persen air. Sedangkan untuk kandungan karbohidratnya, dalam 100 gramnya saja, hanya terkandung sekitar 3-4 gram karbohidrat. Inilah yang membuat jenis beras ini rendah kalori dan sangat bagus untuk diet.

Beras yang punya tekstur kenyal dan padat serta rasa yang lebih hambar ini juga bisa membantu mengontrol gula darah (indek glikemiknya hamper 0), menurunkan kolesterol, dan meringankan sembelit. Oleh karena itu, World Health Organization (WHO) mencantumkan beras shirataki sebagai salah satu makanan terbaik untuk kesehatan.

Berbeda dengan 3 jenis beras di atas, beras shirataki ini dipatok dengan harga lebih tinggi. Untuk 1 kilogramnya saja, dijual dengan harga 181 ribu sampai 200 ribu lebih.

Keempat jenis nasi di atas memang lebih mahal dari nasi putih tapi tentunya jauh lebih sehat dibanding nasi putih. Hitung-hitung untuk jaga kesehatan.

Selain itu, agar nasi yang dimasak tingkat kematangan dan teksturnya pas, bisa gunakan rice cooker Philips. Ada cukup banyak pilihan contohnya: 4 rice cooker Philips 2 Liter. Rice cooker ukuran 2 liter ini cukup besar untuk memasak nasi sekeluarga.

Penulis : Mela
Editor : Ali
Kategori : Gaya Hidup
Untuk saran dan pemberian informasi kepada CAKAPLAH.com, silakan kontak ke email: redaksi@cakaplah.com
Polling
Pemilihan Gubernur dan Wakil Gubernur Riau akan dihelat tahun 2024. Siapa menurut Anda sosok yang tepat memimpin provinsi Riau untuk 5 tahun ke depan? (Urutan nama berdasarkan abjad)

Artikel Lainnya
0 Komentar
cakaplah-mpr.jpeg
Jumat, 29 September 2023
Komisi II Usul Kementerian ATR/BPN dan KLHK Kolaborasi Selesaikan Redistribusi Tanah
Jumat, 29 September 2023
Setjen DPR Berikan Perhatian Terhadap Pensiunan Melalui P3S
Kamis, 28 September 2023
TikTok Shop Cs Dilarang, Ketua DPR Berharap Aturan Baru Ciptakan Keseimbangan Pasar Digital dan Konvensional
Kamis, 21 September 2023
Ancaman DBD Meningkat, Puan Dorong Sosialisasi Masif Tekan Risiko Kematian

MPR RI lainnya ...
Berita Pilihan
Selasa, 26 April 2022
DPRD Dukung Pemprov Riau Tindak Tegas PKS Nakal, Kalau Melanggar Cabut Izin !
Selasa, 26 April 2022
Polemik Rotasi AKD DPRD Riau, Sugeng Pranoto: Hari Kamis Paripurna
Selasa, 26 April 2022
Sikapi Turunnya Harga Sawit di Riau, Ini Upaya Gubri
Selasa, 26 April 2022
CPNS dan PPPK Baru di Rohul Dipastikan Tak Terima THR, Ini Sebabnya...
Selasa, 26 April 2022
Sambut Mudik Lebaran, HK Operasikan 2 Ruas JTTS, Termasuk Tol Pekanbaru-Bangkinang
Senin, 28 Maret 2022
Ibu Muda Ini Ditangkap Polisi Usai Simpan Narkotika di Kandang Anjing
Minggu, 27 Maret 2022
Polda Riau Tingkatkan Kasus Jembatan Selat Rengit Meranti ke Penyidikan
Selasa, 26 April 2022
PPKM Level 2 Kota Pekanbaru Berlanjut hingga 9 Mei
Selasa, 26 April 2022
Parisman: 10 Tahun Visioner yang Menenggelamkan Pekanbaru
AMSI
Topik
Selasa, 07 November 2023
Riau Terima Penghargaan Bhumandala Award 2023
Senin, 12 Desember 2022
Kapolda Riau Resmikan Kantor Pelayanan Terpadu Polres Rohil di Bagansiapiapi
Selasa, 08 Januari 2019
Penerimaan Pajak Air Tanah Pekanbaru 2018 Meningkat
Minggu, 06 Januari 2019
Mega Training 'Magnet Rezeki'

CAKAPLAH TV lainnya ...
Sabtu, 16 Maret 2024
Pegadaian Kembali Gelar Festival Ramadan, Ada Street Food hingga Panggung Emas
Sabtu, 16 Maret 2024
Pemkab Kampar Gelar Safari Ramadan, Tim Pj Bupati dan Pj Sekda Dipisah
Jumat, 15 Maret 2024
Telah Resmi Jalin Kerjasama dengan INHA University, Kini UIR Perluas Kerjasama hingga Fakultas dan Prodi
Jumat, 15 Maret 2024
RCI dan Kombatpol Berbagi Makanan di Palestina

Serantau lainnya ...
Senin, 18 Maret 2024
Jalan-jalan dengan Nyaman Bersama Sinar Jaya: Layanan dan Pemesanan Online
Selasa, 12 Maret 2024
Keunggulan Mukena Dewasa Katun Mikro Premium Traveling 2in1 Ribbon, Mukena Traveling Terlaris
Minggu, 10 Maret 2024
Beberapa Produk yang Bisa Anda Dapatkan di Blibli.com
Kamis, 07 Maret 2024
Pertama di Pekanbaru, Yoshinoya Resto Beef Bowl Hadir di Mal SKA

Gaya Hidup lainnya ...
Kamis, 02 Maret 2023
Wadah Menyalurkan Bakat, Ketua DPRD Riau Yulisman Hadiri Festival Musik Akustik di SMA Negeri 1 Pasir Penyu Inhu
Rabu, 01 Maret 2023
Rapat Paripurna, DPRD Provinsi Riau Umumkan Reses Masa Persidangan I Tahun 2023
Selasa, 28 Februari 2023
Kunjungi Kemendikbud, Komisi V DPRD Riau Bahas Persoalan PPDB
Kamis, 23 Februari 2023
Disdik Gelar Pelatihan Penguatan Profil Pelajar Pancasila Bagi Guru SD Se-Kota Pekanbaru

Advertorial lainnya ...
Kamis, 29 Februari 2024
Telkomsel dan ZTE Wujudkan Pengalaman Gigabit yang Andal dan Efisien
Selasa, 20 Februari 2024
Samsung Hadirkan Galaxy S24 Series dengan Kecerdasan Software Canggih
Jumat, 09 Februari 2024
Apple Kembangkan 2 Prototipe iPhone Lipat Bergaya Flip
Kamis, 01 Februari 2024
Samsung Buka-bukaan Soal Keunggulan Exynos 2400 di Galaxy S24 dan S24+

Tekno dan Sains lainnya ...
Kamis, 22 Februari 2024
Pemula di Dunia Yoga? Inilah Panduan Cara Memilih Matras Yoga yang Tepat
Sabtu, 27 Januari 2024
Cegah Resistensi, Gunakan Obat Antibiotik dengan Bijak
Senin, 15 Januari 2024
14 Persiapan Penting Awal Kehamilan untuk Calon Ibunda dan Buah Hati
Minggu, 17 Desember 2023
Liburan Sekolah Makin Meriah, Ratusan Peserta Ikuti Khitanan Massal

Kesehatan dan Keluarga lainnya ...
Jumat, 08 Maret 2024
Semarakkan Ramadan 1445 H, Umri Undang UAS hingga Santuni Seribu Dhuafa
Senin, 04 Maret 2024
Pengurus IKA Prodi Administrasi Negara/Publik Periode Unri 2023-2027 Dilantik
Jumat, 01 Maret 2024
Tim Evaluasi Lapangan Visitasi Usulan Pembukaan Prodi Kebidanan Umri
Jumat, 01 Maret 2024
Tim Pengabdian Masyarakat Universitas Abdurrab Juara 1 Tingkat Nasional Seminar Hasil Kosabangsa Kemenristek Dikti 2023

Kampus lainnya ...
Rabu, 03 Mei 2023
Kompilasi Semarak Silaturahmi Satu HATI, CDN Bangkinang Santuni Anak Yatim
Rabu, 05 April 2023
Safari Ramadan, PT Musim Mas Salurkan Paket Sembako untuk Anak Yatim dan Fakir Miskin
Selasa, 04 April 2023
Telkomsel Siaga Rafi Sumbagteng Salurkan CSR untuk Panti Jompo bersama Dompet Dhuafa Riau
Jumat, 03 Maret 2023
Tingkatkan Kesehatan dan Budaya Lokal, Bank Mandiri Serahkan Bantuan ke Posyandu dan Grup Rebana

CSR lainnya ...
Jumat, 09 Februari 2024
Lika-liku 7 Perjalanan Asmara Ayu Ting Ting hingga Tunangan dengan Anggota TNI
Minggu, 28 Januari 2024
Huh Yunjin Bak Sehati Dengan Han So Hee Kala Cuma Pakai Dalaman Di Trailer LE SSERAFIM
Sabtu, 27 Januari 2024
Gigi Hadid dan Bradley Cooper Tak Sungkan Perlihatkan Kemesraan
Rabu, 24 Januari 2024
Park Ji-hyun Ungkap Persiapan Membinangi Drama Terbarunya

Selebriti lainnya ...
Polling
Pemilihan Gubernur dan Wakil Gubernur Riau akan dihelat tahun 2024. Siapa menurut Anda sosok yang tepat memimpin provinsi Riau untuk 5 tahun ke depan? (Urutan nama berdasarkan abjad)


Iklan CAKAPLAH
Terpopuler
Foto
Senin, 28 Agustus 2023
Ketua DPRD Siak Ikut Gerakan Tanam Ribuan Bibit Pohon bersama Polri
Rabu, 09 Oktober 2019
Jadi Pimpinan DPRD Siak Dari Partai PAN, Ini Sosok Fairuz
Rabu, 09 Oktober 2019
Indra Gunawan Akan Berjuang Untuk Masyarakat dan Loyal Terhadap Partai
Rabu, 09 Oktober 2019
Ternando Jadi Anggota DPRD Siak Termuda dan Suryono Terpilih Dengan Suara Terkecil

Parlementaria Siak lainnya ...
Senin, 14 Agustus 2023
Pengurus Masjid Nurul Ikhlas Kubang Minta Tunjuk Ajar ke Wagubri
Sabtu, 12 Agustus 2023
Gebyar Kandis Bersholawat Bakal Dihadiri Ribuan Jemaah NU
Senin, 31 Juli 2023
Mualaf Riau Butuh Pembinaan, Begini Caranya...
Sabtu, 29 Juli 2023
Mantan Wawako Pekanbaru, Ayat Cahyadi Turut Saksikan Pengukuhan Pengurus Masjid Al-Hamidah Rejosari

Religi lainnya ...
Rabu, 13 Maret 2024
Kepala BKPSDM Pekanbaru Harapkan Kinerja ASN Maksimal Selama Bulan Ramadan
Jumat, 08 Maret 2024
Pemko Pekanbaru Sudah Tetapkan Jam Kerja ASN Selama Ramadan 1445 H
Rabu, 28 Februari 2024
Pemko Pekanbaru Masih Tunggu Juknis Pusat Terkait Seleksi CPNS dan PPPK
Selasa, 27 Februari 2024
Kepala BKPSDM Dampingi Pj Walikota Terima Penghargaan Anugerah Kualitas Pengisian Jabatan Pimpinan Tinggi Tahun 2023

Galeri Foto lainnya ...
https://green.radenintan.ac.id/max/ https://bkpsdm.tanahlautkab.go.id/galaxy/ https://143.198.234.52/ sonic77 Indeks Berita
www www