Ini 10 Kebiasaan yang Bikin Cepat Gemuk, Sepele tapi Sering Dilakukan

Polling

Beberapa partai politik sudah mengumunkan kandidat yang akan mereka usung sebagai calon presiden untuk Pilpres 2024. Dan ada juga yang sedang membangun koalisi. Dari nama-nama yang mencuat saat ini, siapa bakal Capres pilihan Anda?

Ini 10 Kebiasaan yang Bikin Cepat Gemuk, Sepele tapi Sering Dilakukan

Selasa, 02 Mei 2023 08:25 WIB

Ilustrasi

(CAKAPLAH) - Menjaga berat badan yang sehat adalah hal yang penting, namun seringkali kita tidak menyadari bahwa ada kebiasaan-kebiasaan yang sepele namun dapat menyebabkan kenaikan berat badan secara perlahan-lahan.

Berikut ini adalah 10 kebiasaan yang sering dilakukan dan dapat membuat kita cepat gemuk:

Tidak Sarapan

Melewatkan sarapan dapat membuat tubuh merasa lapar sepanjang hari dan mengonsumsi lebih banyak kalori pada saat makan berikutnya.

Konsumsi Minuman Berkalori Tinggi

Minuman seperti soda, jus buah, dan minuman energi mengandung banyak gula dan kalori yang dapat membuat berat badan cepat naik.

Tidak Tidur Cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan hormon dan mengganggu metabolisme tubuh, yang dapat memicu nafsu makan dan kenaikan berat badan.

Konsumsi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji mengandung banyak lemak jenuh dan garam, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan secara signifikan.

Terlalu Banyak Camilan

Mengonsumsi camilan yang tinggi kalori seperti keripik, permen, dan kue dapat membuat tubuh mengalami kelebihan kalori dan berat badan cepat naik.

Konsumsi Makanan Tinggi Gula

Makanan tinggi gula seperti permen, kue, dan es krim dapat membuat kita cepat merasa lapar dan mendorong kita untuk mengonsumsi lebih banyak kalori.

Kurang Mengonsumsi Sayuran

Sayuran rendah kalori dan tinggi serat dapat membantu menjaga rasa kenyang dan mencegah kita mengonsumsi terlalu banyak kalori.

Terlalu Banyak Duduk

Duduk terlalu lama dapat menurunkan metabolisme tubuh dan membuat kita lebih rentan terhadap obesitas.

Konsumsi Nakanan Tinggi Lemak

Makanan yang tinggi lemak seperti gorengan dan daging berlemak dapat menyebabkan kenaikan berat badan secara signifikan.

Tidak Berolahraga

Kurang berolahraga dapat membuat tubuh kekurangan aktivitas fisik dan tidak membakar kalori yang cukup, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Itulah 10 kebiasaan sepele namun sering dilakukan yang dapat membuat kita cepat gemuk. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat untuk menjaga berat badan yang sehat dan tubuh yang bugar.