(CAKAPLAH) - Stres bisa menjadi musuh terbesar kulit Anda, apalagi jika stres berkepanjangan. Salah satu efeknya yang paling menyebalkan? Jerawat. Ya, kondisi mental Anda ternyata punya hubungan langsung dengan kesehatan kulit, lho! 

Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang bisa memicu kelenjar minyak di kulit bekerja lebih aktif. Akibatnya, minyak berlebih pun muncul dan memicu jerawat.

Tapi tenang, Anda tidak sendirian! Artikel ini akan membahas enam tips yang bisa Anda coba untuk mengatasi jerawat akibat stres. Tips ini sederhana, bisa dilakukan di rumah, dan yang terpenting, cocok untuk segala jenis kulit. Yuk, simak!

1. Jaga Kebersihan Kulit dengan Rutin Membersihkan Wajah

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menjaga kebersihan kulit. Ketika stres datang, tubuh kita cenderung memproduksi lebih banyak hormon, seperti kortisol, yang bisa merangsang kelenjar minyak untuk memproduksi lebih banyak minyak. 

Minyak berlebih ini, ditambah dengan kotoran dan debu yang menempel, bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Maka dari itu, penting sekali untuk menjaga kebersihan wajah dengan rutin mencuci muka.

Gunakan sabun pencuci wajah yang lembut dan cocok dengan jenis kulit Anda. Jika kulit Anda berminyak atau cenderung berjerawat, carilah pembersih wajah yang memiliki kandungan khusus untuk mengontrol minyak berlebih.

Lakukan ini dua kali sehari—pagi dan malam—untuk mengurangi risiko munculnya jerawat. Pastikan Anda tidak mencuci wajah terlalu sering, karena bisa menyebabkan kulit menjadi kering dan justru meningkatkan produksi minyak.

2. Perhatikan Pola Makan dan Hidrasi Tubuh

Pola makan yang buruk bisa mempengaruhi kondisi kulit Anda. Ketika stres datang, sering kali Anda lebih cenderung untuk makan makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji atau camilan manis. Padahal, makanan tersebut bisa meningkatkan peradangan dan memperburuk kondisi jerawat.

Untuk mengatasinya, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon juga dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Selain itu, pastikan Anda cukup minum air putih setiap hari. Hidrasi yang cukup membantu tubuh dan kulit Anda untuk tetap sehat, serta membantu proses detoksifikasi alami tubuh.

3. Mengurangi Stres dengan Aktivitas Relaksasi

Cara lain yang sangat efektif untuk mengatasi jerawat akibat stres adalah dengan mengurangi tingkat stres itu sendiri. Ketika Anda stress, tubuh melepaskan hormon stres, seperti kortisol, yang dapat merangsang kelenjar minyak dan menyebabkan jerawat. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menemukan cara yang tepat untuk merelaksasi diri.

Cobalah melakukan meditasi, yoga, atau sekadar berjalan-jalan di luar ruangan. Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres. Jika Anda merasa stres berlarut-larut, penting untuk mencari dukungan, seperti berbicara dengan teman atau seorang profesional. Semakin Anda bisa mengelola stres, semakin kecil kemungkinan kulit Anda berjerawat.

4. Gunakan Produk Perawatan Kulit yang Tepat

Selain menjaga kebersihan kulit dan mengurangi stres, penggunaan produk perawatan kulit yang tepat juga sangat berpengaruh pada kondisi jerawat Anda. Pilihlah produk yang diformulasikan khusus untuk kulit berjerawat. Produk seperti serum yang mengandung bahan aktif yang dapat mengatasi jerawat bisa menjadi pilihan yang tepat.

Misalnya, rekomendasi Serum Acne seperti serum Acne 20Mefree yang mengandung Centella Asiatica, sangat efektif untuk kulit berjerawat. Serum ini dirancang untuk mengontrol minyak berlebih sekaligus meredakan peradangan pada kulit. 

Selain itu, Serum Acne 20Mefree ini juga membantu mempercepat penyembuhan jerawat dan mencegah munculnya jerawat baru. Jadi, jika Anda sedang mencari serum yang ampuh untuk masalah jerawat, serum ini bisa menjadi pilihan yang patut dipertimbangkan.

5. Jaga Kebiasaan Tidur yang Sehat

Kurang tidur adalah salah satu faktor yang memperburuk jerawat. Ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda akan memproduksi lebih banyak hormon stres, yang dapat merangsang produksi minyak berlebih pada kulit. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebiasaan tidur yang sehat.

Usahakan untuk tidur 7 hingga 9 jam setiap malam. Tidur yang cukup memberi tubuh kesempatan untuk memperbaiki diri dan mengurangi stres. Selain itu, tidur yang berkualitas juga membantu mengatur keseimbangan hormon dalam tubuh, sehingga kulit Anda dapat pulih dengan baik. Jangan lupa untuk menjaga kebersihan tempat tidur Anda, karena sarung bantal yang kotor bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri penyebab jerawat.

6. Perhatikan Penggunaan Make-up dan Kosmetik

Bagi sebagian orang, menggunakan make-up adalah cara untuk merasa lebih percaya diri. Namun, jika Anda memiliki kulit berjerawat, penting untuk memperhatikan jenis make-up yang Anda gunakan. Make-up yang mengandung bahan kimia keras atau minyak berlebih bisa memperburuk kondisi jerawat.

Jika memungkinkan, pilihlah produk make-up yang non-komedogenik, artinya produk tersebut tidak akan menyumbat pori-pori. Jangan lupa untuk selalu membersihkan make-up sebelum tidur, karena sisa-sisa make-up yang tertinggal bisa menyebabkan iritasi dan penyumbatan pori. Selain itu, gunakan produk yang ringan dan breathable agar kulit Anda tetap bisa bernapas dengan baik.

Jika jerawat Anda sudah cukup parah, ada baiknya untuk membatasi penggunaan make-up selama beberapa waktu agar kulit bisa pulih lebih cepat.

Dengan menerapkan keenam tips di atas, Anda bisa mengurangi kemungkinan munculnya jerawat akibat stres dan memperbaiki kondisi kulit Anda. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki jenis kulit yang berbeda, jadi tidak ada salahnya untuk mencoba berbagai metode yang sesuai dengan kondisi kulit Anda. 

Jika Anda sedang mencari rekomendasi serum jerawat, cobalah produk yang diformulasikan untuk kulit berminyak dan berjerawat. Jadi, mulai sekarang, jangan biarkan stres merusak penampilan Anda.