(CAKAPLAH) - Memperhatikan kesehatan tubuh secara menyeluruh sangat penting dilakukan, termasuk menjaga kesehatan pria. Sebab kesehatan pria yang baik akan memberi dampak positif pada kepercayaan diri, dan meningkatkan keintiman bersama pasangan.

Memastikan kesehatan pria pun tergolong mudah dilakukan. Selain menerapkan pola hidup sehat, makanan dan olahraga juga memiliki peran penting dalam menjaga serta meningkatkan kesehatan reproduksi pria.

Cara Menjaga Kesehatan Pria

Jika Anda sedang fokus memperbaiki dan menjaga kesehatan, berikut beberapa hal yang Anda lakukan, yaitu:

1. Konsumsi Makanan Sehat dan Olahraga

Untuk mendapatkan kualitas kesehatan yang baik, bisa dilakukan dengan menjaga pola makan, dan mulai mengonsumsi makanan sehat. Asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh,  dapat membantu tubuh tetap dalam kondisi prima.

Kondisi tersebut bisa Anda maksimalkan dengan melakukan olahraga secara rutin. Kombinasi makanan sehat dan olahraga teratur bisa membantu meningkatkan kualitas sperma.

2. Pertahankan Berat Badan

Memiliki masalah berat badan, baik kelebihan atau kekurangan berat badan dapat mempengaruhi kesuburan pria. Kondisi tersebut dapat membuat gizi yang diserap oleh tubuh jadi kurang optimal, sehingga berpengaruh pada kualitas sperma.

Maka dari itu, penting bagi pria menjaga berat badan selalu pada kondisi ideal.

3. Jauhi Rokok dan Alkohol

Meski sering olahraga secara rutin dan menjaga pola makan dengan baik, namun kebiasaan merokok dan minum alkohol bagi pria sangat perlu untuk dihentikan. Sebab keduanya memberikan dampak buruk tak hanya bagi kesehatan tubuh, tetapi juga pengaruh buruk pada kesuburan pria.

4. Menjaga Testis Tetap Sejuk

Hal sepele namun sangat penting. Tak banyak yang tahu bahwa suhu testis dapat berpengaruh pada kualitas kesuburan pria. Idealnya suhu testis berada pada angka kurang dari 34 derajat Celcius, dihitung pada kondisi tubuh mencapai 37 derajat Celcius.

Cara yang bisa dilakukan untuk menjaga testis tetap sejuk adalah dengan menggunakan celana dalam yang nyaman, batasi durasi mandi air panas, dan beristirahat di ruangan yang sejuk saat dalam kondisi bekerja.

5. Lakukan Sirkumsisi

Sirkumsisi atau sunat merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan pria. Sebab ada lebih dari 42 jenis bakteri yang menempel pada kulit, dan sirkumsisi jadi solusi terbaik untuk mengatasinya.

Selain itu melakukan sunat juga dapat menurunkan risiko masalah pada organ reproduksi. Karena orang yang tidak melakukan sunat memiliki risiko lebih tinggi mengalami masalah kesehatan, utamanya diakibatkan oleh perkembangan bakteri.

6. Lakukan Hubungan Intim Secara Teratur

Apabila Anda telah memiliki pasangan, melakukan hubungan intim secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan organ reproduksi. Karena penis yang sehat adalah yang bisa melakukan ereksi secara normal dan teratur.

Hal tersebut bisa didapatkan dengan melakukan hubungan intim. Keuntungan lainnya adalah Anda berpotensi lebih sedikit mengalami kanker prostat.

7. Hindari Hubungan Intim yang Tidak Aman

Cara lainnya yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan adalah hindari kebiasaan  menyimpang seperti sering berganti-ganti pasangan dan melakukan hubungan intim yang tak lazim. Selalu lakukan pemeriksaan kesehatan untuk mendeteksi adanya penyakit menular lebih awal.

Itulah cara-cara yang bisa dilakukan pria untuk menjaga organ reproduksi dan tubuh agar tetap sehat secara keseluruhan. Selain memberikan manfaat pada diri sendiri, menjaga kesehatan juga akan memberi keuntungan bagi pasangan dan membantu Anda lebih mudah mendapat keturunan.