JAKARTA (CAKAPLAH) - Meski diklaim 'sehat', ada beberapa asupan tertentu yang sebaiknya justru tak dikonsumsi berlebihan. Jika dikonsumsi berlebihan, efeknya justru bisa jadi berbahaya bagi tubuh.

Salah satu efeknya yang mungkin bisa muncul adalah kenaikan berat badan. Selain itu, konsumsi asupan 'sehat' berlebihan juga bisa menimbulkan risiko penyakit lainnya. Seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut 4 asupan 'sehat' yang sebaiknya tak dikonsumsi secara berlebihan:

Pemanis buatan
Diklaim lebih sehat dari gula pasir, faktanya pemakaian pemanis buatan juga tetap perlu dibatasi. Asupan ini umumnya terbuat dari bahan kimia, sementara tubuh tidak terlalu mampu mencerna bahan kimia secara berlebihan. Mengonsumsi pemanis buatan terlalu banyak justru bisa membuat berat badan meningkat dan menimbulkan efek negatif lainnya.

Sari kedelai kemasan
Meski diklaim menyehatkan, sari kedelai terutama yang dijual dalam bentuk kemasan pada dasarnya juga sudah ditambahkan zat kimia. Salah satu zat yang mungkin ditambahkan adalah pemanis dan pengawet. Oleh sebab itu, Anda tak dianjurkan untuk mengonsumsi asupan ini secara berlebihan.

Margarin
Penambahan margarin dalam masakan sama seperti menambahkan jumlah kalori. Selain itu, proses pemanasan minyak sayur (bahan dasar dari margarin) akan beraksi membentuk trans fat.

Dalam e-booknya yang berjudul 'We are What We Eat', nutrisionis Jansen Ongko, MSC, RD menjelaskan bahwa karena proses hidrogenasi, lemak trans menjadi sulit diurai tubuh. Konsumsi lemak trans berlebihan pun dapat memicu banyak masalah kesehatan seperti gangguan metabolisme, meningkatkan kolesterol jahat (LDL), penyumbatan pembuluh darah, sakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Jus buah kemasan
Serupa seperti sari kedelai kemasan, jus buah kemasan yang dijual umumnya memiliki kandungan pemanis yang tinggi. Selain itu, agar tahan lama asupan ini juga sering ditambahkan pengawet. Tambahan kedua bahan ini dapat meningkatkan tingkat gula darah dan penyimpanan lemak dalam tubuh. Tak jarang jus buah kemasan juga memiliki kandungan bahan kimia dan zat pewarna.