Senin, 20 Agustus 2018

Breaking News

  • BNN Amankan 2 Kg Sabu-sabu dan 24 Ribu Pil Ekstasi di Pekanbaru   ●   
  • KEIN RI Gelar Seminar 'Literasi Pariwisata dan Strategi Pengembangan Kawasan Pariwisata Unggulan di Riau   ●   
  • Baterai Traffic Light di Bengkalis Hilang Digondol Maling   ●   
  • KARIB Berharap Andi Rachman Bisa Duduk Bersama Syamsuar-Edy   ●   
  • Dua JCH Asal Pekanbaru Diisolasi di KKHI   ●   
  • Gubernur Andi Belum Bicarakan Soal 'Nyaleg' ke Wagubri   ●   
  • BPS Sebut Jumlah Orang Miskin di Riau Berkurang   ●   
  • BNN Riau Musnahkan 10 Kg Sabu Senilai Rp15 Miliar   ●   
  • Walikota Pekanbaru Mutasi Pejabat Eselon III dan IV   ●   
  • 40 Anggota Paskibra Pekanbaru Siap Tampilkan yang Terbaik di HUT RI
Muhibbah

Olahraga Ini 'Sia-sia' Untuk Turunkan Berat Badan
Sabtu, 04 Maret 2017 16:29 WIB
Olahraga Ini Sia-sia Untuk Turunkan Berat Badan
Joging. (int)
PEKANBARU (CAKAPLAH) - Punya tubuh ideal, kurus dan lansing menjadi idaman semua orang. Baik anak-anak muda, orang tua maupun mereka yang sudah berumur. Berolahraga adalah salah satu cara yang paling banyak dilakukan. Baik zumba, yoga, pilates, atau sekadar jogging, berenang, hingga bersepeda. Sebagian orang memilih olahraga bergantung kesukaannya atau mana yang kira-kira tidak terlalu sulit dilakukan.

Semua olahraga itu sehat, tapi jika tujuan ingin menurunkan berat badan, sepertinya ada beberapa jenis olahraga yang tidak terlalu efektif. Dilansir dari Reader's Digest, berikut sembilan olahraga yang kurang disarankan apabila ingin menurunkan berat badan.

1. Yoga
Yoga memang merupakan aktivitas yang menguatkan tubuh dan menenangkan pikiran namun latihan tersebut sebenarnya tidak melibatkan banyak gerakan. Menurut Ariana Fotinakis, seorang pelatih pribadi untuk Trainerize.me, menahan beberapa pose yoga hanya akan menguatkan otot-otot Anda dan tidak mengeluarkan banyak kalori saat melakukannya.

2. Peregangan
Peregangan memberikan manfaat lebih banyak terhadap pelenturan dan gerakan tubuh sehingga dapat mencegah cedera saat berolahraga. Maka dari itu peregangan selalu disarankan untuk dilakukan sebelum berolahraga. Namun sebenarnya olahraga ini tidak akan mengeluarkan banyak kalori sehingga kurang tepat bagi yang ingin menurunkan berat badan.

"Anda lebih baik menambahkan gerakan kardio di antara posisi-posisi peregangan. Dengan ini Anda tetap bisa mendapatkan manfaat peregangan yang dicampur dengan gerakan kardio sehingga bisa meningkatkan detak jantung dan mengeluarkan banyak kalori," saran Ngo Okafor, seorang pelatih olahraga pribadi.

3. Pilates
Apakah Anda heran kalau pilates masuk ke dalam daftar? Padahal keringat bisa keluar cukup banyak saat melakukan olahraga tersebut. Ternyata manfaat pilates lebih diutamakan pada kelenturan dan mobilitas sendi serta dapat dikatakan juga merupakan olahraga yang bagus untuk inti. Dengan manfaat sebagus itu, ternyata pilates tidak membakar banyak kalori. Jika ingin pilates sebagai salah satu cara mengecilkan lingkar pinggang, Ngo menyarankan untuk melakukan pilates kardio.

"Misalnya pilates kardio itu latihan yang diikuti membanting medicine ball, lompat tali atau high knees, dan jumping jacks masing-masing selama 30 detik," tambah Ngo.

4. Spinning
Spinning memang bisa terlihat intens namun sebenarnya tidak terlalu membakar kalori karena Anda hanya duduk dan tak banyak melakukan gerakan otot kecuali otot kaki.

"Anda tidak bisa membakar kalori sebanyak jika Anda memakai sepeda biasa," ujar Cristy Nickel, pelatih olahraga.

5. Jalan Kaki
Jalan kaki bisa menjadi salah satu alternatif untuk olahraga namun diperlukan jarak yang cukup jauh dan waktu yang lama jika ingin membakar kalori lebih banyak. Ariana menyarankan untuk meningkatkan kecepatan sewaktu berjalan kaki tapi tidak sampai berlari.

"Jika ini terlalu sulit untuk dilakukan sampai selesai, pilih beberapa landmark untuk dituju. Anda juga bisa memilih rute yang memiliki banyak bukit," tambahnya.

6. Angkat Beban
Angkat beban bisa bermanfaat untuk otot dan tulang Anda namun tidak berpengaruh banyak dalam pembakaran kalori. Dengan menggabungkan beberapa otot yang bekerja secara bersamaan, kalori bisa terbakar lebih banyak. Sebaliknya, otot akan lebih banyak membakar energi daripada lemak sehingga kekuatan dan metabolisme akan meningkat.

7. Jogging
Tidak perlu diragukan lagi, jogging memang bisa meningkatkan detak jantung Anda. Namun pembakaran kalori akan menjadi lebih sedikit bila dilakukan dengan kecepatan sedang. Cobalah untuk melakukannya dengan interval seperti spinning. Tambah lari cepat selama satu menit untuk menambah latihan interval tersebut.

8. Sit Up
Matt Ng, seorang pelatih olahraga pribadi, menganggap bahwa sit up atau crunches merupakan olahraga yang kurang efektif karena ini merupakan cara yang kurang tepat untuk membakar kalori lebih banyak. Matt menyarankan untuk melakukan olahraga ini di antara latihan kardio interval.

9. Golf
Golf sebenarnya terdengar menyenangkan namun ini tidak berbuat banyak untuk tubuh Anda.

"Ini lebih ke aktivitas waktu luang daripada sebuah olahraga," kata Cristy. Namun, menurutnya tentu saja melakukan jalan cepat di antara ronde-ronde permainan akan meningkatkan pembakaran kalori tubuh Anda.
Editor : arya
Sumber : detik.com
Kategori : Kesehatan dan Keluarga
Untuk saran dan pemberian informasi kepada CAKAPLAH, silakan kontak ke email: redaksi@cakaplah.com
Artikel Terkait
0 Komentar
Berita Pilihan
Sabtu, 18 Agustus 2018
Jaringan Gas Meledak, Tim Teknisi PT SPEM Langsung Turun ke Lokasi
Sabtu, 18 Agustus 2018
Situs prabowosandi Ditawarkan Seharga Rp1 Miliar, jokowimaruf Rp500 Juta
Sabtu, 18 Agustus 2018
Unri Masuk Daftar 100 Perguruan Tinggi Hasil Klasterisasi Kemenristekdikti
Rabu, 15 Agustus 2018
PBNU: Mahfud Itu Bukan NU Tapi MD
Rabu, 15 Agustus 2018
Pejabat Mundur Setelah Dilantik, Ini Komentar 'Menohok' Walikota Pekanbaru
Jumat, 10 Agustus 2018
LAM Riau Diminta Tepuk Tepung Tawar Cawapres Sandiaga Uno, Ini Alasannya
Selasa, 07 Agustus 2018
Pemko Pekanbaru Larang Bangunan Ruko Berjejer di Jalan Soekarno-Hatta
Selasa, 07 Agustus 2018
Ustaz Abdul Somad Sampaikan Pentingnya Ekonomi Umat
Selasa, 07 Agustus 2018
Ini Alasan Penunjukan Riau Petroleum Kelola PI 10 Persen di Blok Siak
Selasa, 07 Agustus 2018
Budayawan Sebut Gedung Perkantoran Tenayan Raya Tak Cerminkan Budaya Melayu
Selasa, 07 Agustus 2018
Setelah Blok Siak, Riau akan Kejar PI 10 Persen di Ladang Minyak Lainnya
Selasa, 07 Agustus 2018
'Lompat Pagar', Tiga Kader PAN Pekanbaru di-PAW
Selasa, 07 Agustus 2018
Sekdaprov Sarankan Tim Transisi Gubernur Terpilih Surati DPRD Riau
Selasa, 07 Agustus 2018
KPK Panggil Bupati Kampar dan Walikota Dumai
Selasa, 07 Agustus 2018
Curva Nord 1955 Galang Dana untuk Bantu Finansial PSPS Riau
Selasa, 07 Agustus 2018
Rumah Kapitra Ampera Dimolotov, Empat Pelaku Terekam CCTV
Rabu, 01 Agustus 2018
Ingat! Mulai Hari Ini, Buang Sampah Sembarangan Didenda Rp2,5 Juta
Selasa, 31 Juli 2018
Jika Riau Tak Dilibatkan, LAMR Ancam Tutup Blok Rokan
AMSI
Topik
Minggu, 19 Agustus 2018
Kecenya Via Vallen di Pembukaan Asian Games
Jumat, 03 Agustus 2018
Kasus Video Mesum Luna Maya dan Cut Tari Dipraperadilankan
Rabu, 25 Juli 2018
Kisah Natalie Sarah dari Mualaf Kini Berhijab
Kamis, 19 Juli 2018
OMG! Satu Koleksi Tas Prilly Latuconsina Bisa Buat Pergi Umrah

Selebriti lainnya ...
Senin, 06 Agustus 2018
'The Batman' Takkan Cerita Asal-usul Manusia Kelelawar Lagi
Senin, 30 Juli 2018
Rahasia Pakai Lipstik Matte Tanpa Cracked ala Nadya Aqilla
Senin, 30 Juli 2018
Kulit Berminyak Jerawatan? Atasi Dengan 'Resep' Rumahan Ini
Rabu, 25 Juli 2018
5 Langkah Mudah dan Alami Menghilangkan Bibir Hitam

Gaya Hidup lainnya ...
Senin, 20 Agustus 2018
Telur Goreng Sering Gosong? Coba Ikuti Tips Chef Ini
Rabu, 08 Agustus 2018
Morning Surge, Biang Kerok Serangan Jantung di Pagi Hari
Kamis, 19 Juli 2018
Sony Xperia XZ3 Sudah Bisa Dipesan
Kamis, 12 Juli 2018
Ahli: Merasa Lebih Muda dari Usia Sesungguhnya Pertanda Otak yang Sehat

Kesehatan dan Keluarga lainnya ...
Sabtu, 11 Agustus 2018
Catatkan 415 Inovasi Tahun Ini, IPB Diganjar Anugerah dari Menristek
Jumat, 05 Januari 2018
UIR Bertekad Jadi Perguruan Tertinggi Terkemuka di Asia Tenggara
Rabu, 29 November 2017
Mubarak Bertekad Jadikan UMRI sebagai Kampus Wisata
Rabu, 25 Oktober 2017
Prodi Ilmu Pemerintahan UIR Tuan Rumah ICODAG dan Kongres Kapsipi

Kampus lainnya ...
Senin, 13 Agustus 2018
Galeri: Reses, Irmi Syakip Sambangi Masyarakat Kelemantan Barat Bengkalis
Jumat, 10 Agustus 2018
Wardan Berharap Pembangunan Inhil Merata hingga Pelosok Desa
Kamis, 09 Agustus 2018
Pemkab Inhil Peringati Hari Jadi Provinsi Riau Ke-61
Rabu, 08 Agustus 2018
Bupati Inhil Hadiri Paripurna DPRD Masa Persidangan II 2018

Advertorial lainnya ...
Rabu, 08 Agustus 2018
Di Indonesia, Nokia 1 Dijual di Bawah Rp1 Juta
Rabu, 08 Agustus 2018
Inikah Tampang dan Spesifikasi Ponsel Xiaomi Pocophone?
Senin, 06 Agustus 2018
Samsung Jual Galaxy J8 di Indonesia, Apa Istimewanya?
Senin, 06 Agustus 2018
Dipatok Rp10,9 Juta, Samsung Galaxy Tab S4 Masuk Indonesia

Tekno dan Sains lainnya ...
www www