Selasa, 12 November 2019

Breaking News

  • Pemprov Riau Bebaskan Denda Pajak Daerah   ●   
  • Riset: Buzzer di Indonesia Digerakkan oleh Agensi   ●   
  • Tim Gabungan Akan Beri Efek Jera untuk Korporasi Pembakar Lahan   ●   
  • PTPN V Remajakan 914 Hektare Sawit Rakyat di Rohil   ●   
  • Tahun Depan, KIT Pekanbaru Sudah Bisa Dijual   ●   
  • 3 Fraksi DPRD Riau Sepakat Sebut Paripurna Pembentukan AKD Cacat Prosedural   ●   
  • Pemko Pekanbaru Bentuk Tim Percepatan KIT   ●   
  • Meubelair Gedung Mapolda Riau Senilai Rp10,5 Miliar Tahap Lelang   ●   
  • LAMR akan Kumpulkan Elemen Masyarakat Bahas Blok Rokan   ●   
  • Unilak Wisuda 1.044 Mahasiswa
DJP
Polling
6 Bakal Calon Pilkada Pelalawan, Siapakah Pilihan Anda?


Olahraga Ini 'Sia-sia' Untuk Turunkan Berat Badan
Sabtu, 04 Maret 2017 16:29 WIB
Olahraga Ini Sia-sia Untuk Turunkan Berat Badan
Joging. (int)
PEKANBARU (CAKAPLAH) - Punya tubuh ideal, kurus dan lansing menjadi idaman semua orang. Baik anak-anak muda, orang tua maupun mereka yang sudah berumur. Berolahraga adalah salah satu cara yang paling banyak dilakukan. Baik zumba, yoga, pilates, atau sekadar jogging, berenang, hingga bersepeda. Sebagian orang memilih olahraga bergantung kesukaannya atau mana yang kira-kira tidak terlalu sulit dilakukan.

Semua olahraga itu sehat, tapi jika tujuan ingin menurunkan berat badan, sepertinya ada beberapa jenis olahraga yang tidak terlalu efektif. Dilansir dari Reader's Digest, berikut sembilan olahraga yang kurang disarankan apabila ingin menurunkan berat badan.

1. Yoga
Yoga memang merupakan aktivitas yang menguatkan tubuh dan menenangkan pikiran namun latihan tersebut sebenarnya tidak melibatkan banyak gerakan. Menurut Ariana Fotinakis, seorang pelatih pribadi untuk Trainerize.me, menahan beberapa pose yoga hanya akan menguatkan otot-otot Anda dan tidak mengeluarkan banyak kalori saat melakukannya.

2. Peregangan
Peregangan memberikan manfaat lebih banyak terhadap pelenturan dan gerakan tubuh sehingga dapat mencegah cedera saat berolahraga. Maka dari itu peregangan selalu disarankan untuk dilakukan sebelum berolahraga. Namun sebenarnya olahraga ini tidak akan mengeluarkan banyak kalori sehingga kurang tepat bagi yang ingin menurunkan berat badan.

"Anda lebih baik menambahkan gerakan kardio di antara posisi-posisi peregangan. Dengan ini Anda tetap bisa mendapatkan manfaat peregangan yang dicampur dengan gerakan kardio sehingga bisa meningkatkan detak jantung dan mengeluarkan banyak kalori," saran Ngo Okafor, seorang pelatih olahraga pribadi.

3. Pilates
Apakah Anda heran kalau pilates masuk ke dalam daftar? Padahal keringat bisa keluar cukup banyak saat melakukan olahraga tersebut. Ternyata manfaat pilates lebih diutamakan pada kelenturan dan mobilitas sendi serta dapat dikatakan juga merupakan olahraga yang bagus untuk inti. Dengan manfaat sebagus itu, ternyata pilates tidak membakar banyak kalori. Jika ingin pilates sebagai salah satu cara mengecilkan lingkar pinggang, Ngo menyarankan untuk melakukan pilates kardio.

"Misalnya pilates kardio itu latihan yang diikuti membanting medicine ball, lompat tali atau high knees, dan jumping jacks masing-masing selama 30 detik," tambah Ngo.

4. Spinning
Spinning memang bisa terlihat intens namun sebenarnya tidak terlalu membakar kalori karena Anda hanya duduk dan tak banyak melakukan gerakan otot kecuali otot kaki.

"Anda tidak bisa membakar kalori sebanyak jika Anda memakai sepeda biasa," ujar Cristy Nickel, pelatih olahraga.

5. Jalan Kaki
Jalan kaki bisa menjadi salah satu alternatif untuk olahraga namun diperlukan jarak yang cukup jauh dan waktu yang lama jika ingin membakar kalori lebih banyak. Ariana menyarankan untuk meningkatkan kecepatan sewaktu berjalan kaki tapi tidak sampai berlari.

"Jika ini terlalu sulit untuk dilakukan sampai selesai, pilih beberapa landmark untuk dituju. Anda juga bisa memilih rute yang memiliki banyak bukit," tambahnya.

6. Angkat Beban
Angkat beban bisa bermanfaat untuk otot dan tulang Anda namun tidak berpengaruh banyak dalam pembakaran kalori. Dengan menggabungkan beberapa otot yang bekerja secara bersamaan, kalori bisa terbakar lebih banyak. Sebaliknya, otot akan lebih banyak membakar energi daripada lemak sehingga kekuatan dan metabolisme akan meningkat.

7. Jogging
Tidak perlu diragukan lagi, jogging memang bisa meningkatkan detak jantung Anda. Namun pembakaran kalori akan menjadi lebih sedikit bila dilakukan dengan kecepatan sedang. Cobalah untuk melakukannya dengan interval seperti spinning. Tambah lari cepat selama satu menit untuk menambah latihan interval tersebut.

8. Sit Up
Matt Ng, seorang pelatih olahraga pribadi, menganggap bahwa sit up atau crunches merupakan olahraga yang kurang efektif karena ini merupakan cara yang kurang tepat untuk membakar kalori lebih banyak. Matt menyarankan untuk melakukan olahraga ini di antara latihan kardio interval.

9. Golf
Golf sebenarnya terdengar menyenangkan namun ini tidak berbuat banyak untuk tubuh Anda.

"Ini lebih ke aktivitas waktu luang daripada sebuah olahraga," kata Cristy. Namun, menurutnya tentu saja melakukan jalan cepat di antara ronde-ronde permainan akan meningkatkan pembakaran kalori tubuh Anda.
Editor : arya
Sumber : detik.com
Kategori : Kesehatan dan Keluarga
Untuk saran dan pemberian informasi kepada CAKAPLAH, silakan kontak ke email: redaksi@cakaplah.com
Polling
6 Bakal Calon Pilkada Pelalawan, Siapakah Pilihan Anda?

Artikel Terkait
Selasa, 06 Agustus 2019 18:39 WIB
RAPBD Pekanbaru 2020 Capai Rp2,347 Triliun
Senin, 11 November 2019 16:43 WIB
Riau dan Perlis akan Ciptakan Produk Muslim
Selasa, 10 September 2019 18:35 WIB
PTPN 5 Lolos On Site SNI Award 2019
0 Komentar
Berita Pilihan
Kamis, 03 Oktober 2019
Tokoh Masyarakat Ingin Sekda Riau dari Indragiri, Ini Alasannya
Kamis, 03 Oktober 2019
Sayonara KPK
Jumat, 04 Oktober 2019
Sebelum Ditemukan Meninggal di Mobil, Korban Sempat Senang-senang di Karaoke
Minggu, 06 Oktober 2019
Heboh Penemuan Potongan Mirip Tangan Manusia di Kampar, Ini Penjelasan Polisi
Minggu, 06 Oktober 2019
Marc Marquez Juara Dunia MotoGP 2019
AMSI
Topik
Jumat, 22 Maret 2019
Plastik Masih Menjadi Permasalahan Utama Pencemaran Lingkungan di Kuansing
Selasa, 08 Januari 2019
Penerimaan Pajak Air Tanah Pekanbaru 2018 Meningkat
Minggu, 06 Januari 2019
Mega Training 'Magnet Rezeki'
Minggu, 06 Januari 2019
Taman Marga Satwa Kasang Kulim, Kawasan Wisata Alam dan Hiburan

CAKAPLAH TV lainnya ...
Senin, 11 November 2019
SD Juara Pekanbaru Boyong 11 Piala di Lomba Pramuka
Senin, 11 November 2019
Riau dan Perlis akan Ciptakan Produk Muslim
Jumat, 08 November 2019
Cegah TKI Non Prosedural, Imigrasi Bagansiapiapi Gelar Sosialisasi
Jumat, 08 November 2019
DPRD Support Mahasiswa UNRI yang Berhasil Sabet Medali Emas dan Perak di Event Internasional

Serantau lainnya ...
Selasa, 25 Juni 2019
Tips Memilih Setting Spray yang Sesuai dengan Jenis Kulit
Kamis, 20 Juni 2019
Baju Warna Ini Membuat Perempuan Tampak Lebih Memikat di Mata Pria
Sabtu, 25 Mei 2019
5 Hadiah Menarik Pengganti Uang THR Bagi Anak-Anak
Kamis, 09 Mei 2019
5 Kebiasaan yang Dapat Diubah untuk Mencegah Kerontokan Rambut

Gaya Hidup lainnya ...
Jumat, 08 November 2019
Program Pamsimas Jadikan Pola Hidup Masyarakat Rohil Lebih Bersih
Jumat, 08 November 2019
Pemkab Rohil Optimis Capai Kabupaten Layak Anak
Minggu, 03 November 2019
Program School Improvement, Tumbuhkan Minat Baca Untuk Tingkatkan SDM Generasi Muda
Rabu, 23 Oktober 2019
Galeri: Kunjungi Pulau Terluar Riau, Gubernur Syamsuar Hadiri Acara Mandi Safar

Advertorial lainnya ...
Selasa, 30 Juli 2019
Telkomsel Bundling Smartphone 4G dengan Cashback hingga Rp2 Juta
Minggu, 21 Juli 2019
5 Keunggulan ASUS ROG Mothership, Laptop Gaming Rp130 Jutaan
Jumat, 19 Juli 2019
Dell Rilis Laptop Gaming G7 Seharga Rp27 Jutaan
Kamis, 18 Juli 2019
Xiaomi Resmi Perkenalkan Mi A3, Berapa Harganya?

Tekno dan Sains lainnya ...
Minggu, 06 Oktober 2019
5 Cara Sederhana Turunkan Kolesterol Jahat Dalam
Selasa, 10 September 2019
Hasil Penelitian, Tingkat Stres Mahasiswi Lebih Tinggi dari Mahasiswa
Minggu, 30 Juni 2019
Khasiat Tomat untuk Kecantikan Kulit Wajah
Kamis, 20 Juni 2019
Jangan Menikahinya, Ini 7 Tanda Dia Bukan Husband Material!

Kesehatan dan Keluarga lainnya ...
Jumat, 08 November 2019
Enaknya jadi Mahasiswa Unilak, Penerima Beasiswa Dapat Biaya Hidup
Selasa, 05 November 2019
14 Mahasiswa STIE Syari'ah Bengkalis K2P di Malaysia
Jumat, 01 November 2019
HSBC Indonesia Gelar Kuliah Umum di Unilak
Senin, 28 Oktober 2019
Tabliq Akbar, LDIK UIR Kupas Mukjizat Al Qur'an Bersama Pensarah Malaysia

Kampus lainnya ...
Polling
6 Bakal Calon Pilkada Pelalawan, Siapakah Pilihan Anda?


Iklan Mitsubishi Xpander
Terpopuler
Iklan Nasarudin Pelalawan 1
Foto
April HUT 3 Kabupaten
Iklan Pelantikan Wahid
Selasa, 08 Oktober 2019
Kini Warga Bisa Lakukan Setoran Haji di Kantor Kas BRK Syariah Kemenag Rohul
Minggu, 15 September 2019
PT PSPI Bagikan 2.500 Masker ke Masyarakat Kampar Kiri
Senin, 27 Mei 2019
BRI Pasirpengaraian Berbagi Bahagia dengan Dhuafa dan Anak Yatim
Sabtu, 27 April 2019
PGN Komit Perkuat Bisnis Gas

CSR lainnya ...
Iklan IRMI SYAKIP
Kamis, 03 Oktober 2019
Mengenal Sosok Lora Fadil, Anggota DPR Boyong Tiga Istri Saat Pelantikan hingga Tidur Diruang Paripurna
Minggu, 29 September 2019
Mikha Tambayong: Sehat Itu Murah dan Menyenangkan
Kamis, 04 Juli 2019
Via Vallen dan Nella Kharisma Disurati Jaksa Terkait Kasus Kosmetik
Minggu, 30 Juni 2019
Keluar Penjara, Vanessa Angel Tak Disambut Sang Ayah

Selebriti lainnya ...
Iklan Pelantikan Andi Rachman
Rabu, 09 Oktober 2019
Jadi Pimpinan DPRD Siak Dari Partai PAN, Ini Sosok Fairuz
Rabu, 09 Oktober 2019
Indra Gunawan Akan Berjuang Untuk Masyarakat dan Loyal Terhadap Partai
Rabu, 09 Oktober 2019
Ternando Jadi Anggota DPRD Siak Termuda dan Suryono Terpilih Dengan Suara Terkecil
Rabu, 09 Oktober 2019
Reaksi Pimpinan DPRD Siak Terkait PTPN V Buang Limbah Sembarangan

Parlementaria Siak lainnya ...
Iklan PLN Pelantikan Kapolres
Rabu, 29 Mei 2019
Dewan: Bayar Zakat Fitrah Jangan Mepet Lebaran
Sabtu, 04 Mei 2019
Ketika Nabi Muhammad Diolok-olok
Selasa, 16 April 2019
Jokowi dan Dua Presiden RI Lainnya yang Mendapat Keistimewaan Bisa Masuk Ka'bah
Selasa, 12 Februari 2019
Bimbang Menentukan Pilihan, Baca Doa Ini

Religi lainnya ...
Pangeran Hotel
Indeks Berita
www www