Senin, 26 Oktober 2020

Breaking News

  • KPK Tuntut Direktur PT Mitra Bungo Abadi 10 Tahun Penjara Dalam Kasus Korupsi Jalan Poros di Bengkalis   ●   
  • Bos Pertamina Gerah Diserang Gara-gara Harga BBM Tak Turun   ●   
  • 10 Staf DPR RI Dinyatakan Positif Covid-19   ●   
  • Pelantikan Pengurus DPD I Golkar Riau Ditunda karena Covid-19   ●   
  • DPD RI Tetap Tolak Pilkada Serentak 9 Desember 2020   ●   
  • Kejaksaan Agung akan Periksa Jaksa Penuntut 2 Polisi Penyiraman Novel Baswedan   ●   
  • Kecewa Putusan Bebas Tiga WNA, Mahasiswa Demo PN Bengkalis   ●   
  • Bulan Depan Pemko Pekanbaru 'Lelang' Jabatan Sekda dan Kepala OPD   ●   
  • Hasto Akui RUU HIP Diusulkan PDIP   ●   
  • Infeksi Virus Corona di Seluruh Dunia Tembus 10 Juta Kasus
Yamaha 20 Oktober 2020
Polling
Siapa Pasangan Calon Bupati dan Wakil Bupati Pelalawan Pilihan Anda?


5 Cara Sederhana Turunkan Kolesterol Jahat Dalam
Minggu, 06 Oktober 2019 16:01 WIB
5 Cara Sederhana Turunkan Kolesterol Jahat Dalam
Ilustrasi. Kolesterol jahat dapat menyumbat pembuluh darah, menjadi penyebab stroke dan serangan jantung. (Foto: Istockphoto/AaronAmat)

(CAKAPLAH) -- Kolesterol tinggi kini menjadi penyakit gaya hidup sehingga tak lagi memandang usia. Kolesterol yang dulu dikaitkan dengan mereka yang bertubuh gemuk, kini juga banyak dalami oleh orang dengan tubuh kurus.

Masalah kolesterol disebabkan oleh tingginya tingkat kolesterol jahat LDL dalam darah. LDL disebut jahat karena jenis kolesterol ini dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah bila jumlahnya terlalu banyak. Sehingga, LDL dianggap sebagai penyebab terjadinya penyakit jantung dan juga stroke.

Sebuah penelitian di AS mendapati, gaya hidup seperti pemilihan makanan dan aktivitas fisik berkaitan erat dengan meningkatnya kolesterol jahat LDL dalam darah, mengutip National Health Service UK. Orang dewasa muda yang telah mengalami kolesterol tinggi di usia 18 hingga 39 tahun, memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung serta stroke di kemudian hari. Karena itu, upaya untuk menurunkan kadar kolesterol perlu dilakukan setiap hari.

Melansir Medical Daily UK, Berikut cara sederhana untuk menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam darah.

1. Nikmati bumbu dan rempah

Menambahkan beberapa jenis rempah ke masakan tak hanya bisa menambah aroma, namun juga berkhasiat menurunkan kadar kolesterol jahat. Beberapa rempah yang dapat menurunkan kadar kolesterol ialah kayu manis, jahe, kunyit, serta kapulaga. Untuk olahan daging panggang atau sayur, berikan lebih banyak potongan bawang putih, sebab konsumsi bawang putih setiap hari terbukti meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan kolesterol jahat dalam darah.

2. Kurangi gula

Mengurangi asupan gula dianggap sebagai cara yang paling sederhana untuk turunkan kolesterol jahat dalam darah. Namun, membatasi asupan gula tak sekadar mengurangi gula pasir, sebab gula juga ada di makanan tinggi karbohidrat seperti nasi putih dan roti putih. Termasuk minuman kemasan dengan rasa manis. Jadi, alih-alih menikmati minuman soda atau jus kemasan, nikmati kesegaran teh tawar dingin atau air lemon yang diberi es batu.

3. Aktif bergerak

Sebuah penelitian selama 14 minggu mendapati, aktivitas fisik seperti aerobik, kardio, serta angkat beban secara signifikan dapat mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam darah. Untuk mendapat hasil maksimal, Anda bisa melakukan kardio minimal selama 150 menit dalam seminggu.

4. Pilih lemak baik

Kolesterol baik HDL dapat membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat LDL. Beberapa makanan yang bisa menjadi sumber HDL antara lain ikan salmon, makarel, alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan minyak kelapa. Penelitian menyebut, mengonsumsi makanan dengan kadar lemak sehat yang tinggi dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat.

5. Perbanyak sayur dan buah

Buah dan sayur kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan selenium. Penelitian yang melibatkan 4.000 orang mengungkap, memperbanyak makan buah dan sayuran berkaitan dengan rendahnya jumlah kolesterol jahat di dalam darah.

Menurut penelitian, peserta yang mengonsumsi empat porsi buah dan sayur setiap hari memiliki kadar kolesterol jahat yang jauh lebih rendah ketimbang mereka yang hanya makan satu porsi setiap hari. Selain kadar LDL rendah, tingkat antioksidan serat pada tubuh menjadi lebih tinggi, yang akhirnya membuat jantung berfungsi lebih baik.

Editor : Jef Syahrul
Sumber : cnnindonesia.com
Kategori : Kesehatan dan Keluarga
Untuk saran dan pemberian informasi kepada CAKAPLAH, silakan kontak ke email: redaksi@cakaplah.com
Polling
Siapa Pasangan Calon Bupati dan Wakil Bupati Pelalawan Pilihan Anda?

Artikel Terkait
Selasa, 10 September 2019 21:38 WIB
Ini Penyebab Stunting dan Cara Pencegahannya
Jum'at, 10 Februari 2017 14:57 WIB
Waspada! Dada Ayam Pabrikan 'Kaya' Lemak
Selasa, 10 Januari 2017 16:20 WIB
Awas, Duduk Menyilang Bisa Menyebabkan Varises
Jum'at, 02 Juni 2017 11:37 WIB
Ini Alasan Anda Perlu Makan Kulit Pisang
Senin, 20 Februari 2017 19:26 WIB
Merokok Buat Pria Ini Bertahan Hidup, Kenapa?
0 Komentar
Berita Pilihan
Minggu, 28 Juni 2020
Video Jokowi Marah 18 Juni, Kenapa Baru Dirilis Sekarang?
Minggu, 28 Juni 2020
Keroyok 5 Polisi, 11 WNA Nigeria Ditangkap Polda Metro
Minggu, 28 Juni 2020
Ratusan Warga Uji Swab dan Rapid Test di Pasar Agus Salim, Ini Hasilnya
Minggu, 28 Juni 2020
Ini Penyebab PPDB Jalur Zonasi di Riau Banyak Diprotes
Sabtu, 27 Juni 2020
Unilever, Coca Cola Dkk Setop Iklan di Facebook, IG & Twitter
Sabtu, 27 Juni 2020
Putusan Sudah Inkrah, 1.300 Hektare Lahan Gondai Diminta Segera Dieksekusi
Kamis, 04 Juni 2020
Terungkap! Miliaran Rupiah Duit Korupsi Jiwasraya untuk Main Judi Kasino
Rabu, 03 Juni 2020
Chef Peterseli Kitchen Pekanbaru Wakili Indonesia di Kompetisi Chef International
Rabu, 03 Juni 2020
Curi Tiga Tandan Sawit untuk Beli Beras, Ibu Tiga Anak di Rohul Dihukum Percobaan
Selasa, 02 Juni 2020
PPDB SMA/SMK di Riau Dimulai 17 Juni
Selasa, 02 Juni 2020
Pasien Positif Sembuh dan Tidak Ada Tambahan, Pekanbaru Sudah Masuk Zona Kuning
AMSI
Topik
Jumat, 22 Maret 2019
Plastik Masih Menjadi Permasalahan Utama Pencemaran Lingkungan di Kuansing
Selasa, 08 Januari 2019
Penerimaan Pajak Air Tanah Pekanbaru 2018 Meningkat
Minggu, 06 Januari 2019
Mega Training 'Magnet Rezeki'
Minggu, 06 Januari 2019
Taman Marga Satwa Kasang Kulim, Kawasan Wisata Alam dan Hiburan

CAKAPLAH TV lainnya ...
Senin, 26 Oktober 2020
Polsek Bunut Patroli Cegah Kriminalitas serta Sosialisasi Protokol Kesehatan
Senin, 26 Oktober 2020
Polsek Pangkalan Kerinci Gelar Operasi Yustisi Pendisiplinan Protokol Kesehatan
Senin, 26 Oktober 2020
Polsek Teluk Meranti dan Tim Pol Air Polres Pelalawan Berhasil Menemukan Warga yang Tenggelam di Sungai Kampar
Senin, 26 Oktober 2020
Jelang Pilkada Pelalawan, Kapolsek Pangkalan Lesung Gelar Koordinasi dengan Panwaslu Kecamatan Pangkalan Lesung

Serantau lainnya ...
Rabu, 23 September 2020
Strategi Mengelola Pinjaman Online Saat Pandemi Corona
Sabtu, 04 Juli 2020
Lebih dari 5 Juta Orang Berebut Dapatkan Air Jordan 1 x Dior
Rabu, 18 Maret 2020
7 Cara Liburan Murah nan Menyenangkan
Kamis, 05 Maret 2020
Cegah Virus Corona, Ini Dia Tips Dari Dompet Dhuafa

Gaya Hidup lainnya ...
Jumat, 28 Agustus 2020
PGN Komitmen Bangun Infrastruktur Baru Untuk Mendorong Bauran Energi Nasional
Jumat, 28 Agustus 2020
Jaga Ketahanan Listrik di Batam, PGN dan PT Energi Listrik Batam (ELB) Teken Perjanjian Jual Beli Gas
Senin, 17 Agustus 2020
Promo Merdeka 17 LSP, Program PGN Gratis Isi Gas kepada Pelanggan GasKu
Sabtu, 15 Agustus 2020
Optimalkan Portofilio Hilir, PGN Kejar Pengembangan Bisnis Global LNG

Advertorial lainnya ...
Selasa, 13 Oktober 2020
Tim Umri Serahkan Alat Pengering Buah untuk Masyarakat Desa Kualu Nenas
Sabtu, 04 Juli 2020
Sony Bakal Berubah Nama?
Selasa, 30 Juli 2019
Telkomsel Bundling Smartphone 4G dengan Cashback hingga Rp2 Juta
Minggu, 21 Juli 2019
5 Keunggulan ASUS ROG Mothership, Laptop Gaming Rp130 Jutaan

Tekno dan Sains lainnya ...
Jumat, 16 Oktober 2020
Tips Hindari Covid-19 di Pondok Pesantren
Rabu, 16 September 2020
Yuk Mengenal Langkah-langkah Perawatan Gigi Anak-anak
Sabtu, 04 Juli 2020
Minta Disetop, Pakar Sebut Rapid Test Sangat Tak Akurat, Publik Rugi
Selasa, 12 Mei 2020
Cegah Penularan Wabah, Mahasiswa Kukerta Universitas Riau 2020 Bentuk Tim Relawan Covid-19

Kesehatan dan Keluarga lainnya ...
Jumat, 23 Oktober 2020
Didukung Kemenristek/Brin, Dosen UIR Lakukan PKM Sistem Informasi Berbasis Pengaduan Masyarakat
Selasa, 13 Oktober 2020
UNISSA Brunei Gandeng UIR Kerjasama Buka Fakultas Pertanian
Minggu, 11 Oktober 2020
Predatech FST UIN Suska Taja 5 Webinar Nasional Bidang Ilmu Data dan Teknologi
Kamis, 08 Oktober 2020
Pilkada 2020: Covid-19 Vs Politik Uang

Kampus lainnya ...
Polling
Siapa Pasangan Calon Bupati dan Wakil Bupati Pelalawan Pilihan Anda?


Dapo Kanisya September 2020
Terpopuler
Hari Jadi Rohul dari Polres Rohul 12 Oktober 2020
Foto
RAPP - APRIL HUT Pelalawan Siak Kuansing 12 Oktober 2020
HUT Siak - BSP 12 Oktober 2020
Jumat, 15 Mei 2020
BRI Salurkan Bantuan Rp 22,16 Miliar Hasil Donasi 62 Ribu Karyawan untuk Covid-19
Kamis, 23 April 2020
PT SRL dan Mitra Bagikan 17.500 Paket Sembako di Tiga Provinsi
Senin, 23 Maret 2020
PT Musim Mas Salurkan Bantuan Ternak Sapi untuk Kelompok Tani di Pelalawan
Jumat, 20 Maret 2020
PKS Sindora Rohil Segera Beroperasi, Manajemen Siapkan Program CSR Jangka Panjang

CSR lainnya ...
HUT Kabupaten Pelalawan - BSP 12 Oktober 2020
Sabtu, 04 Juli 2020
Trending di Twitter, Maudy Ayunda Diduga Adu Mulut dengan Pria saat Live Instagram
Rabu, 01 April 2020
5 Fakta 'Aisyah Istri Rasulullah' yang Aslinya Lagu Cinta dari Malaysia
Rabu, 11 Maret 2020
Besok, Didi Kempot akan Goyang Ribuan Sobat Ambyar Pekanbaru
Selasa, 18 Februari 2020
Ashraf Sinclair Suami BCL Meninggal Dunia

Selebriti lainnya ...
Pesonna Hotel Pekanbaru - April 2020
Rabu, 09 Oktober 2019
Jadi Pimpinan DPRD Siak Dari Partai PAN, Ini Sosok Fairuz
Rabu, 09 Oktober 2019
Indra Gunawan Akan Berjuang Untuk Masyarakat dan Loyal Terhadap Partai
Rabu, 09 Oktober 2019
Ternando Jadi Anggota DPRD Siak Termuda dan Suryono Terpilih Dengan Suara Terkecil
Rabu, 09 Oktober 2019
Reaksi Pimpinan DPRD Siak Terkait PTPN V Buang Limbah Sembarangan

Parlementaria Siak lainnya ...
HUT Kuansing 8 Oktober 2020
Kamis, 10 September 2020
Mau Ikutan Bedah Buku UAS dan Pelatihan Cara Bahagia Menghapal Al-Quran, Begini Cara Mendaftarnya
Sabtu, 04 Juli 2020
Batas Usia Daftar Haji Diminta Lebih Muda
Jumat, 12 Juni 2020
Ini Tiga Golongan yang Diberikan Ujian oleh Allah SWT
Rabu, 29 Mei 2019
Dewan: Bayar Zakat Fitrah Jangan Mepet Lebaran

Religi lainnya ...
FunBike New Normal 12 Oktober 2020
Indeks Berita
BSP Hut Riau ke-63APRIL RAPP HUT RI 75BOB PT BSP HUT RI 75APRIL RAPP HUT Riau ke-36Unilak Juli 2020Pemkab Siak New Normal 17 Juni 2020 OkPolres Rohul 27 Juni 2020APRIL RAPP - Waisak 7 Mei 2020APRIL HUT KAMPARHUT Meranti APRILImlek 2019 RAPP
www www