(CAKAPLAH) - Minum kopi di pagi hari telah menjadi kebiasaan yang melekat pada banyak orang. Selain memberikan energi dan semangat untuk memulai hari, manfaat minum kopi di pagi hari sangat erat kaitannya dengan kandungan kafein yang mampu menstimulasi sistem saraf pusat.

Kafein tidak hanya membantu menghilangkan rasa kantuk, tetapi juga meningkatkan pengeluaran energi serta mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Tidak hanya itu, kopi mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti vitamin B2 (riboflavin), B3 (niasin), dan B5 (asam pantotenat) yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi dasar.

Vitamin ini juga berperan sebagai antioksidan yang melawan stres oksidatif dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan kandungan antioksidan tersebut, kopi dapat membantu mencegah risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker, menjadikannya minuman yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan.

Disitat dari Healthline, Kamis (9/1/2025), selain meningkatkan energi, manfaat minum kopi di pagi hari juga dapat dirasakan pada sistem pencernaan. Secangkir kopi hangat di pagi hari mampu merangsang sistem pencernaan, memperlancar buang air besar, dan membantu tubuh dalam mengeluarkan racun. Kafein yang bersifat diuretik turut mendukung kesehatan ginjal dengan membantu tubuh mengeluarkan kelebihan cairan.

Di sisi lain, kopi juga memberikan manfaat bagi fungsi otak. Kandungan kafein dapat meningkatkan konsentrasi, fokus, dan kinerja kognitif secara keseluruhan. Namun, waktu konsumsi kopi di pagi hari perlu diperhatikan.

Para ahli merekomendasikan untuk minum kopi antara pukul 9.30 hingga 11.30, saat kadar kortisol dalam tubuh mulai menurun. Minum kopi tepat setelah bangun tidur ketika kortisol sedang tinggi dapat menyebabkan peningkatan kecemasan dan kegelisahan akibat efek gabungan antara kafein dan kortisol.

Untuk menjaga pola tidur yang sehat, disarankan untuk menghindari konsumsi kopi setelah pukul 4 sore, mengingat kafein dapat bertahan dalam tubuh selama beberapa jam.

Sensitivitas terhadap kafein juga bervariasi pada setiap individu, sehingga penting untuk menyesuaikan konsumsi sesuai kebutuhan dan toleransi tubuh masing-masing.

Dengan memperhatikan waktu dan jumlah konsumsi, manfaat minum kopi di pagi hari dapat dirasakan secara optimal tanpa mengganggu kesehatan secara keseluruhan.