Jumat, 20 September 2019

Breaking News

  • 5 Bulan Menunggak, Dewan Minta Penghuni Rusunawa Yos Sudarso Taat Aturan   ●   
  • Bawang Merah Sebabkan Inflasi di Riau 0,11 Persen   ●   
  • 100 Hari Pertama sebagai Gubernur, Syamsuar Disibukkan dengan Kampanye Capres   ●   
  • Penculik Anak di Siak Ternyata Sering Cabuli Anak Tirinya   ●   
  • Kasus Rommy, Tiga Pejabat Kemenag Diperiksa KPK   ●   
  • Warga Bengkalis Tewas Disambar Petir Saat Menanam Kacang   ●   
  • Demokrat Riau Kampanye Akbar 11 April di Pekanbaru, SBY dan AHY Tak Hadir   ●   
  • KPK Ingatkan Pemilih Jangan Minta Uang ke Caleg   ●   
  • Amril Mukminin Sampaikan 13 Program Strategis Pemkab Bengkalis   ●   
  • Komisi IV DPRD Riau Minta PUPR Cek Dugaan Retak Flyover Mal SKA
Iklan Yahama
Polling
5 Putra Inhu Masuk Bursa Pilkada 2020. Siapa yang anda dukung?


Cara Aman Berolahraga di Saat Berpuasa
Kamis, 09 Mei 2019 20:20 WIB
Cara Aman Berolahraga di Saat Berpuasa
ilustrasi

PEKANBARU (CAKAPLAH) – Menjalankan ibadah puasa bukan menjadi alasan untuk kita bermalas-malasan dalam beraktivitas, termasuk aktivitas olahraga. Bahkan selama berpuasa di Bulan Ramadhan, kita juga dianjurkan untuk tetap berolahraga. Namun dalam melaksanakan kegiatan fisik tersebut, tentu ada penyesuaian yang harus diperhatikan.



Seperti yang disampaikan oleh dr Wan Novriza Wijaya, dokter umum di Klinik Dang Merdu Bank Riau Kepri, bahwa olahraga sangat dianjurkan selama menjalankan ibadah puasa. Apalagi bagi yang terbiasa berolahraga, menghentikan kegiatan fisik secara total di Bulan Ramadan akan memberikan pengaruh buruk bagi fisik.

“Olahraga di saat puasa diperlukan karena bertujuan untuk mempertahankan physical fitness. Bukan untuk meningkatkan kemampuan, tapi mempertahankan,” kata Riza pada Kamis (9/5/2019).

Dengan tetap berolahraga selama Ramadan, stamina dan kemampuan akan tetap terjaga. Sehingga nanti ketika sudah usai Ramadan, tubuh tidak drop dan harus kembali memulai dari awal untuk membangun kekuatan dan daya tahan tubuh.

“Jika tidak berolahraga strength dan endurance pasti berpengaruh, makanya harus disiati dengan olahraga yang benar,” ujarnya.

Olahraga yang disarankan oleh dr Riza selama Ramadhan adalah olahraga yang intensitasnya tidak berat, diantaranya olahraga cardio seperti berlari dan bersepeda. Hanya saja saat berpuasa, tidak dianjurkan untuk olahraga cardio dengan kecepatan maupun interval yang tinggi. “Porsi latihannya tentu berbeda antara saat puasa dengan tidak puasa,” terangnya.

Selain jenis olahraga, waktu olahraga juga harus diperhatikan. Olahraga dapat dilakukan saat pagi, sore atau malam hari. Masing-masing waktu tersebut memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Untuk di pagi hari, kondisi fisik masih prima karena energi dan cairan dalam tubuh masih tinggi. Hanya saja jika dipaksakan maka usai berolahraga tubuh akan terasa sangat letih dan haus.

Sementara saat sore hari, biasanya kondisi tubuh sudah letih. Namun usai berolahraga, kita tidak perlu menunggu waktu lama untuk mendapatkan asupan energi kembali karena dekat dengan waktu berbuka.

“Untuk malam hari kondisi tubuh sudah normal karena sudah makan dan minum. Namun perlu diperhatikan waktu istirahat agar tidak merusak kesehatan,” ujar Riza.

“Yang terpenting jangan sampai vakum berolahraga selama Ramadan. Perlu sedikit penyesuaian saja untuk menjaga kondisi dan kekuatan fisik tetap prima selama Ramadhan,” tutup Riza.

Penulis : Abdul Latif
Editor : Jef Syahrul
Kategori : Olahraga, Cakap Ramadan
Untuk saran dan pemberian informasi kepada CAKAPLAH, silakan kontak ke email: redaksi@cakaplah.com
Polling
5 Putra Inhu Masuk Bursa Pilkada 2020. Siapa yang anda dukung?

Berita Terkait
0 Komentar
Berita Pilihan
Sabtu, 22 Juni 2019
Heboh, Warga Siak Temukan Bayi Baru Lahir dalam Kantong Plastik
Sabtu, 22 Juni 2019
Gubernur Riau Batalkan Kerjasama Pembuatan Aplikasi Pengaduan dengan Telkomsel
Sabtu, 22 Juni 2019
Supporter Tuding Gubernur Tak Serius Bantu PSPS Riau
AMSI
Topik
Jumat, 22 Maret 2019
Plastik Masih Menjadi Permasalahan Utama Pencemaran Lingkungan di Kuansing
Selasa, 08 Januari 2019
Penerimaan Pajak Air Tanah Pekanbaru 2018 Meningkat
Minggu, 06 Januari 2019
Mega Training 'Magnet Rezeki'
Minggu, 06 Januari 2019
Taman Marga Satwa Kasang Kulim, Kawasan Wisata Alam dan Hiburan

CAKAPLAH TV lainnya ...
Kamis, 19 September 2019
Rienty Masriel Jabat Ketua APPBI DPD Riau 2019-2022
Kamis, 19 September 2019
Kadiskes Riau Minta Masyarakat Jangan Simpan Masker yang Dibagikan
Kamis, 19 September 2019
Satlantas Polres Rohul Bagi-bagi Masker ke Pengguna Jalan
Rabu, 18 September 2019
Bersama Hipgabi Riau, PPNI Meranti Bagikan Masker N95 di Selatpanjang

Serantau lainnya ...
Selasa, 25 Juni 2019
Tips Memilih Setting Spray yang Sesuai dengan Jenis Kulit
Kamis, 20 Juni 2019
Baju Warna Ini Membuat Perempuan Tampak Lebih Memikat di Mata Pria
Sabtu, 25 Mei 2019
5 Hadiah Menarik Pengganti Uang THR Bagi Anak-Anak
Kamis, 09 Mei 2019
5 Kebiasaan yang Dapat Diubah untuk Mencegah Kerontokan Rambut

Gaya Hidup lainnya ...
Senin, 02 September 2019
APBD Perubahan 2019 dan APBD 2020 Kota Pekanbaru Disahkan
Kamis, 22 Agustus 2019
Tingkat Sinergitas Pelayanan Perizinan, DPMPTSP Bengkalis Gelar Rakor
Sabtu, 17 Agustus 2019
Galeri Foto: Cara Bupati Alfedri Mengatasi Karhutla
Kamis, 08 Agustus 2019
Tingkatkan Perizinan, Dinas PM-PTSP Kampar Tawarkan Berbagai Kemudahan

Advertorial lainnya ...
Selasa, 30 Juli 2019
Telkomsel Bundling Smartphone 4G dengan Cashback hingga Rp2 Juta
Minggu, 21 Juli 2019
5 Keunggulan ASUS ROG Mothership, Laptop Gaming Rp130 Jutaan
Jumat, 19 Juli 2019
Dell Rilis Laptop Gaming G7 Seharga Rp27 Jutaan
Kamis, 18 Juli 2019
Xiaomi Resmi Perkenalkan Mi A3, Berapa Harganya?

Tekno dan Sains lainnya ...
Selasa, 10 September 2019
Hasil Penelitian, Tingkat Stres Mahasiswi Lebih Tinggi dari Mahasiswa
Minggu, 30 Juni 2019
Khasiat Tomat untuk Kecantikan Kulit Wajah
Kamis, 20 Juni 2019
Jangan Menikahinya, Ini 7 Tanda Dia Bukan Husband Material!
Jumat, 14 Juni 2019
4 Tes Untuk Mencari Tahu Seseorang Mandul atau Tidak

Kesehatan dan Keluarga lainnya ...
Senin, 16 September 2019
PS UIR Dijanjikan Bonus Bila Berhasil Bawa Pulang Piala Menpora
Senin, 16 September 2019
UIR Universitas Pertama Bentuk Penggiat dan Relawan Anti Narkoba
Jumat, 13 September 2019
KMIPN 2019 Sukses Digelar, PCR Raih 3 Medali
Kamis, 12 September 2019
Mahasiswa Baru Universitas Abdurrab Dibekali Nilai-nilai RAB

Kampus lainnya ...
Polling
5 Putra Inhu Masuk Bursa Pilkada 2020. Siapa yang anda dukung?


Iklan Kelmi - Ade
Terpopuler

01

Selasa, 17 September 2019 06:13 WIB
Kapolri: Kapolda, Kapolres dan Kapolsek, Out!

05

Pekanbaru Autoshow
Foto
Iklan IRMI SYAKIP
Pangeran Hotel
Minggu, 15 September 2019
PT PSPI Bagikan 2.500 Masker ke Masyarakat Kampar Kiri
Senin, 27 Mei 2019
BRI Pasirpengaraian Berbagi Bahagia dengan Dhuafa dan Anak Yatim
Sabtu, 27 April 2019
PGN Komit Perkuat Bisnis Gas
Jumat, 26 April 2019
Kembangkan Industrialisasi UMKM RAPP Gelar Temu Usaha Pelaku UMKM

CSR lainnya ...
Germas
Kamis, 04 Juli 2019
Via Vallen dan Nella Kharisma Disurati Jaksa Terkait Kasus Kosmetik
Minggu, 30 Juni 2019
Keluar Penjara, Vanessa Angel Tak Disambut Sang Ayah
Selasa, 25 Juni 2019
Kata Gisella Anastasia Soal Kabar Prewedding di Australia
Kamis, 20 Juni 2019
Gus Miftah Beberkan Rencana Deddy Corbuzier Setelah Mualaf

Selebriti lainnya ...
Senin, 22 April 2019
Infrastruktur Jalan, Listrik dan Pendidikan jadi Aduan Masyarakat ke Samsurizal Budi saat Reses
Senin, 22 April 2019
Terkait Persoalan PLN, Ketua DPRD Siak: Wajar Saja Kekesalan Warga Memuncak
Senin, 22 April 2019
Ketua DPRD Berang Pemkab Siak Tak Serius Sikapi Permasalahan Kampung
Senin, 22 April 2019
Ketua DPRD Siak: Gubri Komit Bangun Tanjung Buton

Parlementaria Siak lainnya ...
Rabu, 29 Mei 2019
Dewan: Bayar Zakat Fitrah Jangan Mepet Lebaran
Sabtu, 04 Mei 2019
Ketika Nabi Muhammad Diolok-olok
Selasa, 16 April 2019
Jokowi dan Dua Presiden RI Lainnya yang Mendapat Keistimewaan Bisa Masuk Ka'bah
Selasa, 12 Februari 2019
Bimbang Menentukan Pilihan, Baca Doa Ini

Religi lainnya ...
Indeks Berita
www www