Kamis, 27 Juni 2019

Breaking News

  • 5 Bulan Menunggak, Dewan Minta Penghuni Rusunawa Yos Sudarso Taat Aturan   ●   
  • Bawang Merah Sebabkan Inflasi di Riau 0,11 Persen   ●   
  • 100 Hari Pertama sebagai Gubernur, Syamsuar Disibukkan dengan Kampanye Capres   ●   
  • Penculik Anak di Siak Ternyata Sering Cabuli Anak Tirinya   ●   
  • Kasus Rommy, Tiga Pejabat Kemenag Diperiksa KPK   ●   
  • Warga Bengkalis Tewas Disambar Petir Saat Menanam Kacang   ●   
  • Demokrat Riau Kampanye Akbar 11 April di Pekanbaru, SBY dan AHY Tak Hadir   ●   
  • KPK Ingatkan Pemilih Jangan Minta Uang ke Caleg   ●   
  • Amril Mukminin Sampaikan 13 Program Strategis Pemkab Bengkalis   ●   
  • Komisi IV DPRD Riau Minta PUPR Cek Dugaan Retak Flyover Mal SKA
Muhibbah

Cara Aman Berolahraga di Saat Berpuasa
Kamis, 09 Mei 2019 20:20 WIB
Cara Aman Berolahraga di Saat Berpuasa
ilustrasi

PEKANBARU (CAKAPLAH) – Menjalankan ibadah puasa bukan menjadi alasan untuk kita bermalas-malasan dalam beraktivitas, termasuk aktivitas olahraga. Bahkan selama berpuasa di Bulan Ramadhan, kita juga dianjurkan untuk tetap berolahraga. Namun dalam melaksanakan kegiatan fisik tersebut, tentu ada penyesuaian yang harus diperhatikan.



Seperti yang disampaikan oleh dr Wan Novriza Wijaya, dokter umum di Klinik Dang Merdu Bank Riau Kepri, bahwa olahraga sangat dianjurkan selama menjalankan ibadah puasa. Apalagi bagi yang terbiasa berolahraga, menghentikan kegiatan fisik secara total di Bulan Ramadan akan memberikan pengaruh buruk bagi fisik.

“Olahraga di saat puasa diperlukan karena bertujuan untuk mempertahankan physical fitness. Bukan untuk meningkatkan kemampuan, tapi mempertahankan,” kata Riza pada Kamis (9/5/2019).

Dengan tetap berolahraga selama Ramadan, stamina dan kemampuan akan tetap terjaga. Sehingga nanti ketika sudah usai Ramadan, tubuh tidak drop dan harus kembali memulai dari awal untuk membangun kekuatan dan daya tahan tubuh.

“Jika tidak berolahraga strength dan endurance pasti berpengaruh, makanya harus disiati dengan olahraga yang benar,” ujarnya.

Olahraga yang disarankan oleh dr Riza selama Ramadhan adalah olahraga yang intensitasnya tidak berat, diantaranya olahraga cardio seperti berlari dan bersepeda. Hanya saja saat berpuasa, tidak dianjurkan untuk olahraga cardio dengan kecepatan maupun interval yang tinggi. “Porsi latihannya tentu berbeda antara saat puasa dengan tidak puasa,” terangnya.

Selain jenis olahraga, waktu olahraga juga harus diperhatikan. Olahraga dapat dilakukan saat pagi, sore atau malam hari. Masing-masing waktu tersebut memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Untuk di pagi hari, kondisi fisik masih prima karena energi dan cairan dalam tubuh masih tinggi. Hanya saja jika dipaksakan maka usai berolahraga tubuh akan terasa sangat letih dan haus.

Sementara saat sore hari, biasanya kondisi tubuh sudah letih. Namun usai berolahraga, kita tidak perlu menunggu waktu lama untuk mendapatkan asupan energi kembali karena dekat dengan waktu berbuka.

“Untuk malam hari kondisi tubuh sudah normal karena sudah makan dan minum. Namun perlu diperhatikan waktu istirahat agar tidak merusak kesehatan,” ujar Riza.

“Yang terpenting jangan sampai vakum berolahraga selama Ramadan. Perlu sedikit penyesuaian saja untuk menjaga kondisi dan kekuatan fisik tetap prima selama Ramadhan,” tutup Riza.

Penulis : Abdul Latif
Editor : Jef Syahrul
Kategori : Olahraga, Cakap Ramadan
Untuk saran dan pemberian informasi kepada CAKAPLAH, silakan kontak ke email: redaksi@cakaplah.com
Berita Terkait
Minggu, 12 Mei 2019 23:01 WIB
Manchester City Juara Liga Inggris
Selasa, 18 Juni 2019 15:00 WIB
Porkot Pekanbaru Digelar Awal September 2019
0 Komentar
Berita Pilihan
Sabtu, 22 Juni 2019
Heboh, Warga Siak Temukan Bayi Baru Lahir dalam Kantong Plastik
Sabtu, 22 Juni 2019
Gubernur Riau Batalkan Kerjasama Pembuatan Aplikasi Pengaduan dengan Telkomsel
Sabtu, 22 Juni 2019
Supporter Tuding Gubernur Tak Serius Bantu PSPS Riau
AMSI
Topik
Jumat, 22 Maret 2019
Plastik Masih Menjadi Permasalahan Utama Pencemaran Lingkungan di Kuansing
Selasa, 08 Januari 2019
Penerimaan Pajak Air Tanah Pekanbaru 2018 Meningkat
Minggu, 06 Januari 2019
Mega Training 'Magnet Rezeki'
Minggu, 06 Januari 2019
Taman Marga Satwa Kasang Kulim, Kawasan Wisata Alam dan Hiburan

CAKAPLAH TV lainnya ...
Rabu, 26 Juni 2019
KONI Pekanbaru Kembali Kunjungi Perguruan Tinggi, Hari Ini Giliran Unri
Rabu, 26 Juni 2019
Kodim 0321 Rohil Gelar Apel Kesiapsiagaan PRC PB
Rabu, 26 Juni 2019
Wakapolres Pimpin Giat Bhakti Religi ke Masjid Al Hidayah Titian Modang Kopah
Selasa, 25 Juni 2019
Pemprov Riau dan Pemko Siap Bersinergi Atasi Banjir Pekanbaru

Serantau lainnya ...
Selasa, 25 Juni 2019
Tips Memilih Setting Spray yang Sesuai dengan Jenis Kulit
Kamis, 20 Juni 2019
Baju Warna Ini Membuat Perempuan Tampak Lebih Memikat di Mata Pria
Sabtu, 25 Mei 2019
5 Hadiah Menarik Pengganti Uang THR Bagi Anak-Anak
Kamis, 09 Mei 2019
5 Kebiasaan yang Dapat Diubah untuk Mencegah Kerontokan Rambut

Gaya Hidup lainnya ...
Rabu, 26 Juni 2019
17 Anggota Komisi V DPR RI Berkunjung ke Kawasan Megaproyek Technopark Pelalawan
Minggu, 23 Juni 2019
DPRD Gelar Rapat Paripurna HUT ke-235 Kota Pekanbaru
Jumat, 21 Juni 2019
Pemkab Bengkalis Terus Pertahankan Tradisi Lampu Colok
Kamis, 20 Juni 2019
DPRD Bengkalis Sepakat Tetapkan Ranperda Penyertaan Modal ke BRK Jadi Perda

Advertorial lainnya ...
Selasa, 25 Juni 2019
Realme Mau Rilis Smartphone dengan Kamera 64 MP
Selasa, 25 Juni 2019
Waspada! Dua Ribu Aplikasi Berbahaya Nongkrong di Play Store
Minggu, 23 Juni 2019
Inikah Pilihan Warna Google Pixel 4?
Minggu, 23 Juni 2019
Xiaomi Matikan Seri Mi Max dan Mi Note

Tekno dan Sains lainnya ...
Kamis, 20 Juni 2019
Jangan Menikahinya, Ini 7 Tanda Dia Bukan Husband Material!
Jumat, 14 Juni 2019
4 Tes Untuk Mencari Tahu Seseorang Mandul atau Tidak
Kamis, 16 Mei 2019
Memahami 5 Jenis Kerutan pada Wajah dan Tips Mengatasinya
Rabu, 15 Mei 2019
Efek Berhenti Olahraga Ketika Ramadan

Kesehatan dan Keluarga lainnya ...
Senin, 24 Juni 2019
Mahasiswa Unilak Juara 3 Dayung Sempena HUT Kota Pekanbaru
Senin, 24 Juni 2019
UIR dan University Sebha Libya Bahas Kerjasama Pendidikan dan Penelitian
Minggu, 23 Juni 2019
Di Usia 37, Unilak Melangkah Menuju Universitas Unggul 2030
Sabtu, 22 Juni 2019
Perkenalkan Dunia Kerja Teknik Perkapalan ke Mahasiswa, PNB Gandeng PT BKI

Kampus lainnya ...

PLN
Terpopuler
IKLAN WAISAK APRIL
Foto
PTPN5
Senin, 27 Mei 2019
BRI Pasirpengaraian Berbagi Bahagia dengan Dhuafa dan Anak Yatim
Sabtu, 27 April 2019
PGN Komit Perkuat Bisnis Gas
Jumat, 26 April 2019
Kembangkan Industrialisasi UMKM RAPP Gelar Temu Usaha Pelaku UMKM
Minggu, 07 April 2019
BOB Bantu Ruang Kelas untuk MTs LKMD Kasikan, Kampar

CSR lainnya ...
Selasa, 25 Juni 2019
Kata Gisella Anastasia Soal Kabar Prewedding di Australia
Kamis, 20 Juni 2019
Gus Miftah Beberkan Rencana Deddy Corbuzier Setelah Mualaf
Kamis, 20 Juni 2019
Catat! Raisa Rilis Lagu Baru 10 Juli 2019
Kamis, 23 Mei 2019
Tiap Ustaz Arifin Ilham Pulang dari Luar Kota, Ketiga Istrinya Setor Hafalan Alquran

Selebriti lainnya ...
Senin, 22 April 2019
Infrastruktur Jalan, Listrik dan Pendidikan jadi Aduan Masyarakat ke Samsurizal Budi saat Reses
Senin, 22 April 2019
Terkait Persoalan PLN, Ketua DPRD Siak: Wajar Saja Kekesalan Warga Memuncak
Senin, 22 April 2019
Ketua DPRD Berang Pemkab Siak Tak Serius Sikapi Permasalahan Kampung
Senin, 22 April 2019
Ketua DPRD Siak: Gubri Komit Bangun Tanjung Buton

Parlementaria Siak lainnya ...
Rabu, 29 Mei 2019
Dewan: Bayar Zakat Fitrah Jangan Mepet Lebaran
Sabtu, 04 Mei 2019
Ketika Nabi Muhammad Diolok-olok
Selasa, 16 April 2019
Jokowi dan Dua Presiden RI Lainnya yang Mendapat Keistimewaan Bisa Masuk Ka'bah
Selasa, 12 Februari 2019
Bimbang Menentukan Pilihan, Baca Doa Ini

Religi lainnya ...
Indeks Berita
www www