(CAKAPLAH) - Mudik Lebaran 2024 menjadi momen yang sangat dinanti oleh Anda dan keluarga. Bercengkrama bersama di dalam mobil menjadikan hal yang sangat menyenangkan. Namun, perjalanan mudik Lebaran bisa menjadi sangat berbahaya ketika pengemudi mengalami microsleep.
Agar tetap aman dan nyaman dalam perjalanan mudik Lebaran 2024, berikut cara mencegah microsleep saat diperjalanan.
1. Tidur cukup sebelum berkendara
Pastikan Anda mendapat tidur yang cukup sekitar 7-8 jam sebelum berkendara. Hal ini sangat membantu agar kantuk tidak mudah menyerang. Jika memungkinkan, Anda bisa menyempatkan tidur sejenak saat istirahat dalam perjalanan.
2. Hindari mengemudi sendirian
Berkendara sendiri membuat Anda mudah bosan. Cobalah ajak kerabat atau teman, yang dapat menemani perjalanan. Hal ini sangat membantu, karena jika mulai terkena microsleep, teman di perjalanan bisa mengingatkan.
3. Berhentilah di rest area
Menepilah ke rest area ketika Anda mulai kelelahan saat menyetir. Lakukan peregangan, mencari makan, atau minum kafein. Hal ini sangat membantu tubuh untuk kembali segar dan terjaga.
4. Konsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat sebelum bepergian jauh sangat dianjurkan, karena jika tubuh mendapat asupan yang baik, maka tenaga yang dikeluarkan juga akan baik. Cobalah rutin makan sayur dan buah yang mengandung nilai gizi tinggi. Hindari memakan makanan yang terlalu banyak msg dan garam, karena hal tersebut adalah salah satu pemicu lelah dan mengantuk.
5. Mendengar musik hiphop
Mendengarkan musik dalam perjalanan sangat membantu Anda untuk selalu terjaga. Musik membantu otak untuk terus bekerja karena bernyanyi. Genre yang Anda pilih harus upbeat. Musik dengan irama pelan bisa membuat Anda terbawa suasanya dan memicu kantuk.
6. Perhatikan tanda microsleep
Jika Anda sudah mengalami gejala microsleep, seperti menguap terus-menerus, merasa lemas, dan malas berbicara, segeralah menepi. Anda bisa bergantian untuk menyetir dengan kerabat atau teman. Jika tidak ada pengganti Anda berhenti sejenak untuk meregangkan badan, membasuh muka, atau bahkan tidur beberapa saat untuk mengembalikan kondisi tubuh.
Editor | : | Unik Susanti |
Sumber | : | Beritasatu.com |
Kategori | : | Cakap Ramadan, Serba Serbi |