(CAKAPLAH) - Setiap kali tahun berganti, tren baru selalu muncul, termasuk dalam dunia kebugaran. Di 2024, tampaknya wall pilates atau pilates dinding menjadi prediksi utama sebagai tren olahraga yang sedang naik daun.

Menurut laporan dari New York Post, tagar #WallPilates telah mencapai 12 juta penayangan di platform TikTok, menarik perhatian orang-orang yang mencari alternatif olahraga menyenangkan dan fleksibel.

Wall pilates dianggap sebagai pilihan menarik karena kemudahan pelaksanaannya, kesenangan yang dihadirkannya, dan kemampuannya untuk mempercepat kebugaran tubuh. Bahkan, orang-orang yang sebelumnya enggan berolahraga juga diprediksi akan terlibat dalam wall pilates. Keunggulannya terletak pada kemudahan akses dan fleksibilitas, dapat dilakukan oleh siapa saja di rumah tanpa harus keluar.

Apa itu wall pilates?

Wall pilates, atau pilates dinding, sesuai namanya, adalah jenis pilates yang dilakukan dengan menggunakan dinding sebagai pengganti foot bar yang biasanya digunakan dalam kelas pilates konvensional.

Menurut Macallum Livock, seorang ahli terapi fisik di PureGym yang dikutip dari New York Post, "Wall Pilates sangat cocok untuk pemula karena dinding memberikan stabilitas, memungkinkan Anda membangun kepercayaan diri dengan gerakan-gerakan yang lebih terkontrol dibandingkan dengan menggunakan berat badan saja."

Heather A. Milton, penyelia ahli fisiologi olahraga di Pusat Kinerja Olahraga NYU Langone Health, menambahkan, "Dalam Pilates, satu-satunya hambatan yang Anda alami adalah gaya gravitasi. Dengan menggunakan dinding sebagai penahan statis, Anda sebenarnya dapat mengerahkan gaya."

Manfaat wall pilates

Terdapat beragam manfaat yang dapat diperoleh dari praktik wall pilates, seperti peningkatan stabilitas, keseimbangan, kekuatan, dan kontrol tubuh.

Callie Jardine, seorang instruktur Pilates dan pendiri Sweaty Studio, menyatakan, "Tidak seperti Pilates tradisional, kaki Anda biasanya terangkat selama sebagian besar latihan, sehingga Anda mungkin mengalami peningkatan sirkulasi, peningkatan pencernaan dan tidur, serta berkurangnya kram otot."

Meskipun wall pilates menawarkan berbagai manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan terutama bagi mereka yang mencoba melakukannya sendiri di rumah. Korin Nolan, pendiri Power Pilates, memberikan peringatan bahwa kekurangan wall pilates termasuk kurangnya masukan atau koreksi dari seorang guru.

"Penting untuk bekerja dalam posisi yang benar, bergerak dengan presisi, mengatur napas dengan benar, dan melatih otot yang tepat untuk mendapatkan manfaat maksimal. Bagi pemula, bantuan lebih lanjut mungkin diperlukan," ungkap Korin.

Meskipun demikian, Korin menekankan bahwa latihan dengan posisi yang salah dan tanpa melibatkan otot inti berpotensi lebih merugikan daripada menguntungkan. Namun, dia mencatat bahwa kemungkinan menyebabkan kerusakan sangat kecil. 

Oleh karena itu, bagi yang ingin mencoba wall pilates, disarankan untuk memperoleh panduan yang benar dan memahami teknik pelaksanaannya agar manfaatnya dapat dirasakan maksimal tanpa risiko yang berlebihan.